睡前玩手機最容易影響睡眠質量

隨著科學的不斷進步，現在的電子產品功能是越來越多了，其中最突出的就是手機了，因為現在的智能手機含有非常多的功能，導致很多人都是離不開誰手機，一天不玩一會手機都會覺得渾身不舒服。有些人還戲稱，對象可以丟，但是手機是一定要在身邊的，不然會沒有安全感。最近有一個新的發現，有很多人在睡前都會選擇玩手機，特別是寒冷的冬天，很多人都會窩在被窩里玩手機，但是這樣做的危害是很大的。

睡前玩手機會有哪些危害

影響睡眠質量

現在很多人在睡前都會習慣刷手機，但是當他們在刷手機看到一些比較激動的內容，就會刺激到到大腦，讓大腦變得活躍起來，直接引發失眠，有時候還會處于淺睡眠的狀態，一天醒過來好幾次，所以說在睡前玩手機的話，是會影響睡眠質量的。

擾亂正常的作息時間

現在很多人在睡前都選擇玩幾分鐘手機再睡覺，但是總會出現這個一個情況，說好玩5分鐘的，但是時間過去了1個小時之后，還在玩手機，這就會耽誤了我們是睡眠時間，讓我們出現熬夜跟失眠的情況，嚴重的擾亂了正常的作息時間。

影響視力

大部分在睡前玩手機的時候，都是會選擇關燈的，這樣我們就處于一個光線不足的環境了，在這個環境下玩手機的話，是會刺激到眼睛的，使得眼睛受到傷害。并且玩手機的時候，很多人會選擇側臥，這樣會讓眼睛受到壓迫，讓眼睛出現血液循環受阻的情況。

導致拖延癥的加重

基本每個人都會有拖延癥，只是嚴重程度不一樣而已。但是當我們習慣玩手機的話，就會出現本來要玩一會，但是卻玩了很久，而這就是拖延癥的表現，從而讓我們養生了擁有拖延癥的習慣，最后就導致拖延癥的病情加重。

如何健康玩手機

每天制定時間

我們可以選擇制定一個時間玩手機，比如在睡前一個小時的時候玩半個小時手機，并且設定鬧鐘，不會因為沒注意到時候，等發現了才知道已經擾亂了正常的作息時間，這可以幫助我們預防拖延癥的出現。

不在光線不足的環境玩手機

如果你要玩手機的話，在晚上的話，千萬不要關燈，因為這個時候光線不足，而屏幕的亮度則會刺激到眼睛，引發視力下降的情況。

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