佛系減肥法

現代生活中人們的思維方式產生了重大的轉變，其中，佛系一詞成為了不少人追求的熱點，甚至在健康維持事項中也經常用到佛系理論，這是一種隨遇而安的心境，而佛系理論應用到減肥當中越來越受到歡迎，產生了獨特的佛系減肥法，下面就來看看佛系減肥法有用嗎？希望大家能夠了解一下吧。

佛系減肥法是沒有任何科學根據的，而且這種減肥方法沒有明確的目標，是完全起不到任何效果的，甚至還會造成肥胖現象越來越嚴重的后果。

比較正確的減肥法：

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

3.每日少食多餐，可使的血糖水平趨于平穩，從而避免情緒沖動，使原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.不要吃添加的糖（包括糕點、飲料等）。如果在每天吃的食物中加入少量的食糖，或許對此并不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在體內堆積成3公斤重的脂肪--10年下來就是30公斤。

5.吃高蛋白質食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

6.應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛煉時間。如果一天的工作時間長且忙碌，那么就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳鍛煉時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。