谷物麥片怎么做

麥片是很多人都適合食用的食物，尤其是減肥的人來說十分有利，因麥片具有很強烈的飽腹感。谷物麥片怎么做好呢？原汁原味的麥片具有清香的糧食味道，所以可以直接用沸水沖著喝。為了讓麥片更具有味道，可以加入蜂蜜、牛奶等，孩子喝的話還可以加入一些水果，味道也會更佳。

麥片的功效與作用

預防心血管疾病

麥片可以有效地降低人體中的膽固醇含量，若經常食用，可對心腦血管疾病起到一定的預防作用。

降血糖

經常食用麥片，有著非常好的降糖、減肥功效，糖尿病患者多吃無妨，棒棒噠!

潤腸通便

麥片粥有通大便的作用。很多老年人大便干，容易導致腦血管意外，可以通過食麥片來解決這一問題。

補充鈣質

麥片含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

延年益壽

麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等有著輔助療效;另外，亞油酸對老年人也是大有裨益的，可以幫助他們增強體力，延年益壽。

美白祛斑

麥片中含有大量的抗氧化成分，這些物質可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應的進行，減少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靚麗的皮膚。

牛奶燕麥飲

1、將燕麥片與水按照1:6的比例加入鍋中，煮開。煮的時候要一邊攪拌一邊煮。

2、雞蛋調勻，然后放入鍋中，再煮一下，就可以關火了。

3、盛出，倒入鮮牛奶冷熱均可，就可以飲用了。

點評：經典的搭配，美味營養，很適合做早餐。

草莓牛奶燕麥粥

1、將燕麥片放入沸水中，煮至粘稠，盛出。

2、沖入牛奶冷熱均可，攪拌成牛奶燕麥粥。

3、將新鮮的草莓洗凈鋪在牛奶燕麥粥表面即可。也可以根據個人喜好鋪上其他的水果。

點評：風味獨特，味道香甜，很適合小孩和女性朋友食用。