運動后小腿發脹

很多上班族工作內容更比較單一，長期的坐在辦公室內，下班之后回到家里也不會去鍛煉，長期下去身體就會越來越虛弱。很多人是在中年時期意識到這個問題的，這個時候人們可能會在閑暇的時間進行適當的鍛煉。但是鍛煉初期人們發現運動后小腿發脹，這種情況應該怎么緩解呢?

一、概述

經常的堅持鍛煉有利于健康人的身體，能夠提高免疫功能，預防一些疾病的發生，但是要根據一個人的情況，量力而行，要注意運動量和運動時間，如果運動量過大，會導致大腿肌肉酸漲，有的甚至腿脹痛的不能走路，出現這樣的情況之后，有的人都非常擔心，還有的人們干脆不鍛煉了，實際上出現這種情況問題不大，能夠利用一些方法進行解決這種情況的，下面就給大家簡單的介紹一下運動過量，大腿肌肉酸脹應該怎樣解決.

二、步驟/方法：

1、 如果運動過量，沒有扭傷，出現大腿肌肉酸脹，這種情況很好處理，可以利用按摩的方法進行緩解癥狀，在按摩腿部穴位的時候，一定要注意好力度，天天堅持按摩，連續按摩幾天，就可以緩解大腿肌肉酸痛的癥狀。

2、 另外，運動過量引起大腿肌肉酸漲，還可以用熱敷的方法進行緩解，用小米醋，加一些水放在鍋里燒開，然后都在一個盆子里面，用毛巾進行熱敷，這種方法對于大腿酸痛有明顯的緩解效果，每天堅持熱敷兩遍，連續兩三天就可以了。

3、 運動過量引起大腿肌肉酸脹，如果情況非常嚴重，應該停止下來運動，多休息兩天，然后再用按摩，熱敷的方法，如果酸痛的癥狀緩解之后，剛開始運動，不要運動量過大，然后再逐漸加大運動量。

三、注意事項：

由此可見，運動量過大引起大腿肌肉酸脹，不能盲目的亂用藥物，首先要減少運動量，然后再結合按摩熱敷的方法，很快的就能緩解大腿肌肉酸痛的癥狀，在運動的時候大家一定要注意掌握好運動的時間，注意運動量，這樣才能有利于身體健康。