肌肉摔傷多久能恢復

若是自己肌肉摔傷的話還是需要很長一段時間的休養才可以恢復的，而且都是由于外力撞擊以后才會出現的情況，在發生以后就必須要臥床休息的，這樣的話才可以使得恢復速度變得更加好一些的，必要的時候還需要采取冷敷和熱敷等方式交替進行的，不要再去做任何的體力勞動的，避免再次損傷。

肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外，主要是由間接外力作用下使肌肉發生拉傷。常見的拉傷大腿后群肌、腰背肌、大腿內收肌等。

征象：肌肉拉傷后，傷處疼痛、腫脹、壓痛或痙攣，觸之發硬。受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時，疼痛加重。

處理：肌肉微細損傷或少量肌體纖維斷裂時，應立即冷敷，加壓包扎并提高傷肢，24小時后可外敷中藥，痛點進行藥物注射，理療或按摩等。肌纖維大部分斷裂或肌肉完全斷裂時，經加壓包扎等急救處理后，應立即將傷員送至醫院及早做手術縫合。

預防：在劇烈運動前，要充分做好準備活動，尤其是結合練習的部位做熱身活動。鍛煉過程中要注意肌肉的反應，若出現肌肉僵硬或疲勞時，可進行按摩或減少運動強度;要合理、科學、正確的掌握運動技術要領;注意鍛煉環境的溫度、濕度喝運動場地情況，治愈后再參加鍛煉時要注意循序漸進，以防再傷

通過冷敷可以起到兩方面的效果。其一，可以減輕疼痛，凍僵感覺神經系統而起到抗刺激的作用，冷刺激超過了創傷的疼痛，因此疼痛會得到緩解。其二，可以阻礙局部供應，減少損傷的組織流血，從而使損傷范圍不再擴大。

2. 用具有彈性的繃帶包扎傷處。

包扎時必須均勻，否則會在壓縮繃帶的邊緣形成“袋”形的腫脹。另外，還要經常檢查壓縮的情況，以保證血液循環不受影響。當感到刺痛和麻木或皮膚發青等，則證明壓縮太緊，應放松，待膚色正常后，再施以較松的壓縮。

3.巧用重力作用。

升舉在受傷之后，傷肢會有淤血或腫脹現象，可利用重力作用使傷肢提舉到高于心臟的部位來抵擋淤血和腫脹。