補腎喝什么粥 這6款不能少

現代人的工作、生活壓力都很大，“我好郁悶”也就成了很多人的口頭禪，而這些情緒也會傷腎。中醫認為腎是先天之本、生命之源，它的機能強健則可調節機體適應嚴冬的變化，否則，就會使新陳代謝失調而發病。那么喝什么粥補腎你知道嗎？

補腎喝什么粥

海參粥

做法：水發海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。

功效：有補腎益精，滋陰補血的浸染，合用于腎虛陰虧所致的體質衰弱、腰膝酸軟、失眠冷汗等。

鹿角膠粥

做法：鹿角膠6克，粳米100克，將粳米煮成粥后，將鹿角膠打壞放入熱粥中溶解，加白糖適量。 功效：有補腎陽、益精血的浸染，合用于腎陽不夠，精貧血損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、痛苦哀痛、遺精等。 蓯蓉

羊腰粥

做法：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

功效：有補腎助陽、益精曉便的浸染，合用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

枸杞豬腰粥

做法：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。

功效：有益腎陰、補腎陽、固精強腰的浸染，合用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊痛苦哀痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

補腎的食物

1、芝麻

黑芝麻是比較好的補腎的食物，芝麻是屬于甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2、板栗

板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。

3、狗肉

狗肉雖然可以達到補腎的效果，但是我們盡量是避免食用的，狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

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