三伏天感冒的原因

三伏天出現感冒的癥狀有可能是因為吹太久空調引起的，因為天氣熱，很多人喜歡脫了衣服對著空調吃，這樣是很容易出現感冒的，主要是寒熱交接，會導致體內出現濕氣增多，從而引起感冒。對于三伏天出現感冒的情況，建議大家最好是注意做好身體的保護，不能直接對著空調吹汗。

其實，原因之一就是：人在熱天該出汗時，卻因處在空調環境，汗液無法揮發，外寒跟內熱交織在一起，形成了濕邪。

無法放棄空調的涼爽，怎么辦?那就做有氧運動，主動出汗!

運動出汗才是主動出汗

當環境氣溫達到33℃左右時，人在安靜的狀態下會出汗，目的是使散熱量增加，從而保持體溫的相對穩定。所以這時的出汗為被動出汗，又稱“淺表層排汗”。

而人體在運動過程中，產熱量大增，血液循環加快，帶走大量熱量。運動出汗，是“深層出汗”。

深層出汗有什么用?

1人經過秋涼，冬寒，春濕，身體的陽氣被壓抑已久，累積了許多寒濕之氣。在三伏天時，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內寒濕之邪的大好時機。

做有氧運動主動出汗就可帶走郁積體內的寒濕之邪，有利于減病增壽。

2人體內的鉛等致癌物質與其他有毒物質和廢物，以及體表的毒素污物，可以通過汗液排出，這也是為什么當人體運動出汗后，會感到神清氣爽的原因。

3堅持體育鍛煉，保持每天最少主動出一次汗，對治療高血壓有好處。

另外，通過運動，心率明顯減慢，從而使心臟負擔減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發生。

4三伏天運動能提高呼吸器官功能，保證身體各項新陳代謝的需要。運動能使唾液分泌量增加，增進人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。

如何進行適當運動?

推薦項目：小強度的有氧運動，如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。

強度：運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度即可。

溫馨提示：既要學會合理出汗，也要學會合理補水。大量出汗后，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。

中老年人由于身體衰老，運動時更容易誘發腦血栓、心肌梗死等重癥。因此說，中老年人運動要適度”!特別是有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合三伏天運動!

此外，很多人夏天心情總是有點異樣

有時候一點就著……

有時候情緒壓抑……

原因在哪呢?

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天氣悶熱，會讓人的情緒很壓抑，沒有地方釋放出來，并且身體在外界的高溫環境下也十分不適。另外夏季白天時間較長，持續增加熱度和濕度讓人的精神亢奮期變長，從而大腦感覺到更加疲憊，對于情緒管理能力更弱。

《素問》載：心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣。心與夏季相應，夏季養生重在養心。

1午睡養心

夏季晝長夜短，順應自然，應晚睡早起，同時配合午睡，時間以30分鐘為宜。午睡時記得蓋上薄毯或者薄外套，以免冷氣環境下受涼。

午睡不但有利于補足睡眠，讓人更有精神，提高工作、學習效率，而且能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞。還能大大減少冠心病、心絞痛以及心肌梗死的發病機會。

2吃瓜養心

冬瓜

冬瓜含水量高達96%;鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多余的鈉排出，保護心臟功能。

苦瓜

夏至后，適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

3喝茶養心

用五味子、枸杞各5g，來泡茶飲。

它不只是酸味，還有澀味，還有苦味，可以說是五味俱全，因為這里面含有五味子。

五味子是一個很好的東西，有酸、苦、甘、辛、咸，五味俱全。酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入腎，五臟通補。

4穴位養心

掐揉大魚際：用大拇指的指尖掐揉大魚際，用重力狠狠地掐九下，利用一個強力刺激來緩解心臟的壓力。

中醫認為魚際穴化肺經水濕，散發脾土之熱，多按摩魚際穴對健康大有好處。

魚際穴在一定程度可緩解突然心悸、心絞痛、胸口憋悶。因為魚際穴正好位于手掌部的心臟反射區。