怎么預防便秘 可以喝碗紅薯粥

在日常生活中，我們都知道便秘的危害是非常大的，所以在平時的時候，我們一定要學會預防便秘的出現，那么你知道預防便秘有哪些方法嗎？今天就一起來看看小編推薦的幾款預防便秘的食療方吧。

預防便秘食療方

紅薯粥

材料：紅薯、大米。

做法：先把紅薯洗凈后去皮再洗凈，然后切成小塊；大米直接洗凈放入砂鍋，紅薯塊也直接放入砂鍋，注入燒烤的開水，用大火煮沸后轉為小火熬煮到大米熟透。最后要食用的時候，直接加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。

芝麻粥

材料：芝麻、大米。

做法：先把芝麻洗凈后曬干，然后放入鍋中，清炒芝麻到熟透的時候，直接取出來研磨成芝麻粉。大米淘洗干凈，直接煮粥，等粥煮熟的時候，直接倒入芝麻粉，攪拌均勻即可出鍋食用了。

紫菜蝦米湯

材料：紫菜、蝦米、香油、蔥段。

做法：先把紫菜干撕碎之后放入清水浸泡10分鐘后洗凈。鍋里注入清水，煮開后倒入洗好的紫菜，然后放入蝦米；等水再次煮開的時候，放入蔥段、蝦米跟調味料，最后再攪拌熬煮1分鐘即可出鍋食用。

魔芋拌蜂蜜

材料：魔芋、蜂蜜。

做法：先把魔芋洗凈之后直接榨成魔芋汁；然后放入鍋里直接熬煮成糊狀。把煮開的魔芋汁倒入碗里，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可。每天早上空腹的時候喝2勺，可以有效治療長期性便秘。

預防便秘的方法

每天堅持鍛煉

每天鍛煉是可以增強身體抵抗力，預防疾病的出現。另外鍛煉的話可以促進身體的血液循環，促進腸胃的蠕動，這樣是可以有效的預防便秘的出現。

定時排便

很多時候出現便秘是因為排便不規律所引發的。所以我們可以定時排便，每天選擇一個時間段來進行排便，這樣當養成習慣了之后，每天時間一到的話，就可以很簡單的排便，從而預防便秘的出現。

多喝水

我們都知道，當體內水分過少的時候，體內的糞便就會變得很干燥，這樣就會引發便秘困難的出現。而每天多喝水的話，可以補充水分，潤滑腸道，讓糞便比較容易的排出體外，這樣就能杜絕便秘的出現了。

上面說了這么多預防便秘的方法，如果你正受到便秘的困擾，就趕緊采取小編推薦的這些方法吧。

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