怎樣預防便秘比較有效呢

你好,便秘是多種疾病的一種症狀,而不是一種病.對不同的病人來說,便秘有不同的含義.由於正常的排便習慣差異很大,攝食種類及習慣,生活習慣,環境因素,精神狀態等都可以影響排便習慣.　便秘通常有三種形式： 1.痙攣性便秘 2.梗阻性便秘 3.無力性便秘 1.痙攣性便秘 (1)無粗纖維低渣飲食 先食低渣半流質飲食,禁食蔬菜及水果,後改為低渣軟飯. (2)適當增加脂肪 脂肪有潤腸的作用,脂肪酸可促進腸蠕動,有利於排便;但不宜過多,每天應＜100g. (3)多飲水 多飲水及飲料,保持腸內糞便濕潤,以利通便,如早晨飲含蜂蜜的水等. (4)進食oslim花草茶,oslim花草在腸道內可以吸收水分,使糞便軟滑,體積增加,利於排泄. (5)禁食刺激食物禁止飲用烈酒,濃茶,咖啡,辣椒,咖喱等刺激性食品,可食植物的oslim類改善便秘. 2.梗阻性便秘 若為器質性病變引起的,應首先治療疾病,去除病因,如直腸癌,結腸癌等.若為不完全性梗阻,可考慮給予清流質飲食.飲食僅限於提供部分熱能,並最低限度降低食物殘渣,以胃腸外營養作為供給熱能及營養素的主要方式. 3.無力性便秘 (1)高食物纖維飲食 多供給含食物纖維多的食物,刺激腸並促進胃腸蠕動,增強排便能力;如粗糧,帶皮水果,新鮮蔬菜等. (2)多飲水 多飲水及飲料,使腸保持有足夠的水分,有利糞便排出. (3)供給B族維生素 多食用含B族維生素豐富的食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸蠕動,有利於排便.如粗糧,酵母,豆類及其製品等. (4)多食產氣食物 多選食易於產氣的食物,以促進腸蠕動,有利於排便;可選用洋蔥,蘿蔔,蒜苗等. (5)高脂肪飲食 .適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用.可選用花生,芝麻,核桃,及花生油,芝麻油,豆油等,每天脂肪總量可達100g.供給潤腸通便食物,如oslim花草及其製品,銀耳羹等. (6)無力性便秘搭配oslim花草促腸道蠕動,及時排毒,消除水腫. (7)飲食禁忌 禁忌煙酒,以及辛辣的食物等,因為這些食物對通便不利.