正常人一天消耗卡路里

正常人一天需要消耗掉的卡路里大概是一千卡路里左右的，但是男女性朋友們是不太一樣的，對于男性朋友們來說可能需要使用到的卡路里會變得更加多一些的，要是沒有消耗掉這么多卡路里的話就會使得自己的身體每天所堆積的熱量變得相當高的，這樣對于自己的身體來說肯定是不好的。

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

男性 ： 9250- 10090千 焦耳

女性： 7980 - 8820千 焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法

女子 ： 基本熱量(大卡)= 體重(斤) x 9

男子 ： 基本熱量(大卡)= 體重(斤) x 10

基本熱量 精確算法

女子

年齡 公式

18- 30 歲 14.6 x 體重(公斤) + 450

31- 60 歲 8.6 x 體重(公斤) + 830

60歲以上 10.4 x 體重(公斤) + 600

男子

18- 30 歲 15.2 x 體重(公斤)+ 680

31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830

60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

代謝作用

一般來說，成人每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。

人類生存需要能量，并從食物中獲取該能量。食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

我們的機體通過代謝作用“燃燒”食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然后，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這里可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。