春困怎么辦 4個方法巧預防

春季的到來，天氣也出現了回溫的情況，而在這個時候，人的精神狀態都是處于一個比較放松的情況，這樣就很容易讓春困找上門來。一旦出現春困的時候，我們在上班的時候，其工作效率也會下降很多。那么你知道要怎么做才可以預防春困的出現呢？今天小編就跟大家講解一些預防春季的方法吧。

如何預防春困的出現

調整生物鐘

有些人想要緩解春困，就會每天多睡一些，想通過這個方式來緩解，但是這樣是行不通的。有時候多睡也不一定能緩解春困，在平時，一天只需要睡8個小時左右就可以了，我們只需要養成一個生物鐘，每天晚上10點左右就上床睡覺，然后睡足8個小時，就不會出現春困了。

適當的運動

當出現春困的話，很有可能是你沒有運動所導致的，因為在冬天的時候，天氣冷，運動少，這就會讓血液循環受阻，大腦供血不足的話，是很容易出現犯困情況的。所以每天堅持適當的運動，就可以促進血液循環，讓大腦變得興奮起來，不會想犯困了。

按摩頭部

春困的出現是因為大腦供血不足導致的，所以我們可以每天按摩自己的腦部，幫助腦部促進血液循環，吸收到足夠的血液。并且按摩頭部也可以緩解大腦疲勞，起到緩解春困的效果。是非常適合白領來解決上班犯困的情況。

堅持午睡

想要緩解春困的話，午睡的一定要的。因為我們在午睡的時候，是可以緩解早上帶來的疲勞感，讓我們在下午的時候，可以有足夠的精力來工作，這樣不會因為工作出現大腦疲憊而引發的春困情況。不過午睡的話也不能太長，如果午睡超過半個小時的話，是會讓我們越睡越困，最好是保持在20分鐘左右即可。

緩解春困食療方

黨參黃芪鴿肉湯

材料：黨參、黃芪、乳鴿、山藥。

做法：先把乳鴿去除內臟后洗凈切塊；黨參跟黃芪洗凈切段；山藥直接去皮洗凈切塊。把全部的材料放入砂鍋，然后直接注入清理的清水，用中火慢慢燉煮到材料熟透，然后加入調味料攪拌均勻即可。

紅棗薏米粥

材料：紅棗、薏米、糯米、紅糖。

做法：紅棗洗凈去核，薏米跟糯米分別洗凈。3種材料用煮粥的方式慢慢熬煮成粥；等粥熟透的時候，根據個人口味加入紅糖。

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