凍瘡又痛又癢？三個方法巧預防

進入寒冬，很多人的耳朵、臉部、手腳都會長出凍瘡，又痛又癢，讓人苦不堪言。那麼，凍瘡到底是怎麼回事，又該如何預防呢？

凍瘡是怎樣產生的？

凍瘡屬於非凍結性冷傷的一種，當環境溫度在0℃-10℃之間時，在寒冷、氣溫驟變或者潮濕的情況下，患者皮膚的局部小動脈會發生收縮，時間久了動脈血管會麻痹並且擴張，靜脈產生淤血，導致局部血液迴圈不良，從而誘發凍瘡。

由於人的肢體末梢部位血液迴圈較差，因此，凍瘡常常發生在手、腳、耳部、鼻尖等處。尤其是女性、兒童、糖尿病人等末肢迴圈調節能力較差的人群，需要特別注意預防凍瘡。

三個方法有效預防凍瘡

1 禦寒保暖法

進行戶外活動時，要特別注意手、腳、臉以及耳部的保暖，千萬不要以自己是否感覺到冷為依據，防寒防水都要做到。同時，衣物要儘量寬鬆，不能過緊，避免肢體末梢迴圈不良。也可以在容易生凍瘡或者曾經生過凍瘡的部位，預防性地塗抹潤膚護膚品。

2 身體鍛煉法

適當運動，堅持體育鍛煉，可以促進周身血液迴圈，提高抗寒能力及機體的抵抗力。如果實在沒時間或者不想進行戶外鍛煉，可以適當地進行摩擦。具體方法是雙手合掌，反復搓磨使其發熱，然後左手緊握右手手背，用力摩擦一下，接著右手緊握左手手背摩擦一下，這樣反復相互摩擦，15到20次，這樣可、瘡。

3 食物調理法

預防凍瘡，可以適當地增加維生素A、C及礦物質的攝入。同時，可適當吃些牛肉、羊肉等溫性食品，以增強身體的耐寒能力。也可以吃一些胡椒、生薑等熱性祛寒食品，增強身體的禦寒能力。

寒冷的冬天，就除了手腳耳朵會凍得麻木、僵硬之外，凍瘡的出現才是最令人煩惱的。學會預防凍瘡，才能讓這個冬天過得更好。