陽氣流失的根源，原來是在這里

小麗是一名夜跑愛好者，除了下雨，不然每晚都要跑一次步，才能睡得著。

今年國慶小長假，小麗回了一趟家，每晚準備出去跑步的時候，總聽到媽媽在勸告著說道：“這么晚就別跑步了，不然會傷了陽氣。”

這下可把小麗給整懵，到底啥是“陽氣”？

在中醫眼中陽氣具有什么樣的作用？

在《黃帝內經》中，關于“陽氣”、“陰氣”的文章有160篇，其中指出所謂的陽氣，是人體內具有推動、溫暖等作用的氣。其中的《素問·生氣通天論》一文中，指出：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”此外，又有“陽者，衛外而為固”的記錄。

在中醫眼中，陽氣有三大重要作用：其一是生化氣血、津液；其二是宣化氣血、津液；其三是防御、抵抗疾病。

正因為如此，陽氣對人體而言非常重要，那么陽氣流失的人，問題出在哪里呢？

陽氣流失的根源在這里

陽氣流失的根源有兩個：

一個是直接把水果當飯吃。雖然水果對人體有好處，能夠提供大量維生素和營養物質，但是《內經》也指出：“五谷為食、五果為助”，如果一味地將水果當飯吃，那反倒是害了自己。中醫自古有云：百病皆由脾胃衰而生。

如果一味地只吃水果，而不吃肉菜，很容易使脾胃功能受損，從而流失陽氣。這是因為在中醫眼中，水果都是屬于“寒涼食物”，長期下去，脾胃運化功能異常，陽氣散發出去，留在體內的陽氣就少，反過來又會導致脾胃功能繼續變差，導致陽氣流失更多。

陽氣流失的另一個根源則是貪涼。很多人在夏天的時候，都喜歡長時間待在空調房里，但這種情況容易損傷人體的“肺陽”和“衛表之陽”，還有人喜歡吃冷飲，這種情況則容易損傷“胃陽”和“脾陽”，使陽氣在不知不覺中流失了。

陽氣流失，在冬季進行扶陽固本，是非常重要的工作。那么，應該如何進行陽氣的補充，中醫教你幾個妙招。

冬季扶陽固本，中醫給你幾個妙招

冷、痛、僵硬、臉色蒼白很難看，陽虛的人到了冬天沒有太陽的庇護，顯得格外可憐。因此，懂得如何在冬天補陽氣，顯得格外重要。

冬天曬背，能夠提升督脈和膀胱經的“陽氣值”，曬背能補陽氣，因為那是督脈和膀胱經的所在。

曬背就像給身體充電，而督脈就像一個發電站，向下至尾骶部，向上至后頸部，向前至上齒正中，向后至百會穴，曬背時督脈得到陽氣的補充，將督脈淤積的陰寒清除，臉色自然紅潤有光澤，

曬背的時候，膀胱經還能得到陽氣補充，這是一條最容易受到風寒侵襲的經絡，也是最大的太陽經，從內眼角一直延伸到腳底。《傷寒論·尚論篇》認為膀胱經“主皮膚而統營衛”，得到充足的陽氣，腳冷、感冒等問題都能得到解決。

通過曬背補陽氣，最好選擇上午十一點到一點，穿上黑色衣服，到太陽底下曬半小時左右，曬完之后再沿著脊柱往腰骶的方向輕輕捶打，這是督脈和膀胱經途徑的位置，能夠更好地疏散寒淤。

多踮踮腳跟，也能補充陽氣。

俗話都說：“百病從寒起，寒從腳下生”，《說文》中指出：“腳，脛也”，在中醫眼中，腳跟與膀胱經、腎經等經絡密切關聯，經常踮腳跟，能夠刺激經絡，補助陽氣、促進腎氣。

通過踮腳跟補陽氣時，需將腳跟并攏，慢慢提起腳跟，然后將重心落在前腳掌，最后慢慢讓腳跟落地，在腳跟下落時，動作一定不要太快，以免受傷。

陽氣充足者精神奕奕，陽氣不足者百病叢生，因而，學會補陽氣，是陽氣流失之人需要重視的工作。

參考資料：

1. 《冬天曬背，提升督脈的“陽氣值”。》. 72物候元氣生活.2019-11-27

2. 《踮腳跟：扶陽氣，補助腎氣》.手護頤朵.2019-06-26

3. 《怎樣守護陽氣？》.中醫范怨武.2017-06-20

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