理想血壓是多少范圍?
近些年來心血管疾病的發病率是越來越高,其中比較常見的是高血壓,日常生活中,高血壓本身是老年人會患的疾病,但是現在越來越趨于年輕化,特別是一些白領,現在的年輕人工作壓力大,有些人經常性的熬夜加班,不良的生活習慣是很容易導致血壓出現異常的,血壓一般多少是正常的呢?
血壓多少為正常呢?
在沒有服用降壓藥的情況下,靜息時測量血壓,若血壓超過140/90mmHg,基本就可以認定為高血壓了。
為了預防高血壓,除了要了解血壓的正常范圍,經常測測血壓,還應該在平時保持良好的生活和飲食規律,戒煙戒酒,不要暴飲暴食,盡量少吃高鹽、高脂、高糖食物,多吃豆制品及新鮮蔬菜水果,還需要適量運動,切勿勞累過度,不要熬夜,保證充足的睡眠時間。
高血壓的治療和飲食
第一、吃素食,很多人平時喜歡大魚大肉的吃,但是,這對于中老年人來講無疑會造成身體的負擔,因此,建議大家在平時盡可能少吃肉食,多吃素食,可以吃吃豆制品(比方說豆漿、豆腐)來幫助自己降低血壓。
第二、飲食清淡,我們這里所說的飲食清淡不僅僅指的是不吃辛辣的食物,還包括不能去吃一些鹽分含量高的食物,比方說喜歡吃咸菜的朋友,被高血壓困擾以后一定要避免吃這些食物,平時飲食盡可能少油少鹽,這樣可以在很大程度上讓你免于血壓再次升高。
第三、吃合適的水果,夏季是水果高產的季節,尤其是西瓜、西紅柿之類的,這類型的水果在幫助降血壓方面發揮的效果較為理想,所以,被高血壓問題困擾的朋友可以嘗試多吃這些水果。
第四、積極接受治療,如果你的高血壓問題需要通過藥物來幫助控制,那么,這樣的情況下就必須要在醫生的指導下來服用合適的藥物,只有這樣,才能夠避免你的血壓持續升高甚至帶來并發癥。