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高血壓正常範圍值是多少

大家應該都知道,現在有越來越多的人患上了高血壓了,特別是北方人,高血壓的出現對我們是很有影響的,而且這樣的疾病如果不能夠及時的科學治療的話,會留下很多後遺症的,很多人在平時應該都會經常測血壓吧,特別是有高血壓的人,那麼大家瞭解高血壓正常範圍嗎,我們來看看吧。

高血壓的診斷標準

瞭解到高血壓並非是簡單的血壓高一點的問題後,相信您一定會在生活中經常性地測量血壓,看看自己的血壓是否超標,那麼到底多少算是高血壓呢?

目前,我們普遍採用的高血壓診斷標準為:在未服抗高血壓藥物的情況下,在不同的時間內,3次測量血壓,取平均值,收縮壓≥18.7Kpa(140mmHg)和(或)舒張壓≥12.0Kpa(90mmHg)就為高血壓。

正常人在安靜狀態下,高壓應低於18.7Kpa(140mmHg),低壓應低於12.0Kpa(90mmHg),其中任何一項高於正常值,即為高血壓。明確了診斷標準,我們就很容易判斷自己是否存有高血壓病症了。例如:一個人安靜時的血壓為16.0~12.66Kpa(120~950mmHg),儘管收縮壓正常,但因為他的舒張壓大於90mmHg,也應算為高血壓。

高血壓病的飲食原則及要求

控制總熱量,攝入平衡膳食,人的熱能超過消耗的熱能造成的,肥胖者要減體重。肥胖是因為攝減輕體重的方法主要是控制總熱量的攝入,一般按每千克標準體重攝入105—125千焦來安排一日總熱量的攝入。’

平衡膳食要求每日蛋白質產熱占總熱能的12%一15%,脂肪占20%一25%,碳水化合物占60%一65%。無論是肥胖還是體重正常或消瘦者,首先要調整自己的飲食結構,攝入平衡膳食。一般成人每日可攝取一杯牛奶、一個雞蛋、500克蔬菜、少量豆製品、25克油、瘦肉100~150克、水果250克,主食攝入200~300克。主食及脂肪攝人過多,是熱量過高的主要原因。因此,肥胖者在平衡膳食基礎上,主食限制在200克以內,烹調油限制在25克以內,少吃油炸食品及脂肪高的食物,多吃汆、清蒸、煮、拌的菜,平時可結合飲用決烏湯茶這種中醫組方茶,經過長期堅持,並配合運動,可以使體重逐漸下降,達到減輕體重的目的。

多瞭解一些高血壓正常範圍的常識是很有必要的,這樣才能夠知道自己的血壓是不是超標了,如果不再正常的範圍內,那麼您就是高血壓了,我們在平時應該要做好一切措施,預防高血壓的出現。