這4種食物，能幫助你護眼明目！

日常生活中，我們都知道保護眼睛非常重要，而隨著現代科技的快速發展，電腦和手機早已進入了千家萬戶，不少小孩眼睛的視力越來越弱，有些都早早地戴上了眼鏡，有的人很愁。那么吃哪些食物對眼睛好呢？

1、胡蘿卜

胡蘿卜應該是大家公認的護眼食物了，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，人體進食胡蘿卜以后，胡蘿卜素在體內可以轉換成維生素A，而豐富的維生素A是可以起到護眼的作用的，同時可以起到防止夜盲癥的作用。

2、香蕉

香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素和鉀。當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

所以，大家要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力。

3、藍莓

藍莓中含有大量的維生素、礦物質等成分，有好的營養保健作用。它是世界公認的最佳護眼水果之一。

它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，藍莓中所含有的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，多吃一些藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

4、枸杞

《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目。”枸杞的護眼功效也依賴于其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。