春季養肝四字訣 肝不好的人來看看

春季怎么養肝好呢？請大家快來看看春季養肝四字訣，幫助你養肝。

春季養肝四字訣

一、潔

“潔”說的是飲食要潔凈，也就是吃的東西要選擇干凈，少吃一些不衛生的食物。尤其是少在衛生條件不合格的路邊攤買東西吃，或者平日了烹飪的時候，不認真清洗食材等等。

此外，一些腌制的食物最好少吃，比如說市面上常常出售的腌雞蛋、腌鴨脖等等，這些零食雖然好吃，可是有不少都是小作坊生產出來了。你根本無法想象這些東西實在多么骯臟、混亂的環境下做出來了。而且制作所用的食材，先不說是否新鮮，最主要的是為了加快生產進程，估計都沒洗干凈就直接機器中制作。

總是吃這些不干凈的食物，就會給身體帶來各種的毒素，肝臟作為排毒器官，每天都要承受過量的排毒工作，時間一長，肝臟會累壞的。所以說，為了養肝在飲食方面必須做好潔凈。

二、慎

“慎”說的是藥物方面，春季病毒和細菌多半，一不小就可能生病。這個時候，請不要自己亂用藥，就算是小病也應該到診所讓專業的醫師查看，讓其開藥服用治療比較好。因為疾病的出現，需要對癥下藥才能好。

亂吃藥的話，不僅病好不了，而且還會給身體造成負擔。俗話說“是藥三分毒”，吃藥的時候往往會帶入一部分的毒素進入到身體里面。若是亂吃藥的話，帶進去的毒素可不只是一點點了，這樣就會給肝臟增加排毒的工作量，減少了肝臟的休息時間，長期這樣下去，肝臟功能自然會下降。

三、均

“均”說的是營養要均衡，過度攝入營養的話，反而會造成肥胖。若是大量攝入脂肪的話，還可能造成脂肪肝。所以說，平日里要記得營養均衡，不可過度攝入營養。如此的話，建議每天都合理搭配食物，記得蔬果、肉類、蛋類等適當搭配，千萬不要瘋狂吃肉，而不吃蔬果。

四、忌

“忌”說的是忌酒，酒精傷肝這是人人都知道的，因為酒精進入體內之后，需要通過肝臟來解毒。平日里飲酒過量的話，就會造成肝臟要花費大量的時間去解毒，進而給肝臟的工作量增加了負擔。

尤其是喜歡在晚上喝酒的人，肝臟更加不健康。因為晚上喝酒之后，原本應該休息的肝臟卻在做解毒工作，總是如此的話，肝臟就會一直缺乏時間休息，修復損傷，進而造成肝臟傷痕累累。

日常養肝的方法

1、堅持運動

要知道超重很容易被脂肪肝盯上，所以說要適當的運動能夠消耗身體內部的脂肪，減輕體重。

2、不要熬夜

夜晚是肝臟休息，修復損傷的時候。所以說，到了夜晚不要再外面瞎混，早點上床睡覺比較靠譜。尤其不要邊吃東西邊熬夜看電視，這樣子不僅會造成你發胖，而且還會影響睡眠，造成雙重影響。

3、飲食補肝

生活中不少食物都有補肝的效果，所以說要選對食物。比如說用枸杞泡茶喝，比如說常吃莧菜清肝火，比如說適當吃些柑橘，幫助肝臟解毒。

此外，還有李子、葡萄、豆制品、帶魚等食物，都是有助滋養肝臟的。平日里想要通過飲食養肝的人們，不妨常常購買食用。

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