膝蓋疼按摩哪里

膝蓋疼痛已經成為了生活中比較常見的現象，人每天都要行走，大量的活動容易給膝關節帶來負擔，容易造成膝關節磨損，時間久了，膝關節韌帶損傷，就會出現疼痛癥狀。如果不及時治療，每天都是負重活動，就會出現關節炎，關節痛等情況。平常可以對膝蓋進行按摩理療來緩解，那么膝蓋疼按摩哪里比較好呢?

內膝眼。內膝眼一只腿有一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈90度(直角)，膝蓋內側下面有一個凹陷的地方就是內膝眼。功效：按摩膝眼穴可以舒筋活絡、疏利關節可以緩解膝關節疼痛、腿痛、下肢麻木等。

委中穴。委中穴一只腿有一個，共兩個。定位：委中穴在腘窩正中，也就是腿窩正中。功效：按摩委中穴不僅可以緩解膝關節疼痛還可以緩解腰、背疼痛，所謂“腰背委中求”大致就是這個道理。

犢鼻穴。犢鼻穴又叫外膝眼。定位：小腿和大腿呈直角，在膝蓋外側下面的凹陷中。功效：按摩犢鼻穴可以緩解膝痛、膝蓋屈伸不利等病癥。

陽陵泉。一腿一個穴位，共兩個。定位：坐在凳子上，小腿和大腿呈直角。看下圖，從腿窩往前摸，有一個高點，是腓骨頭，腓骨頭前下方凹陷中就是陽陵泉。功效主治：陽陵泉可以治療膝關節病如膝腫痛、下肢麻木痿痹等。

陰陵泉。陰陵泉一腿一個穴位，共兩個。定位：從脛骨內側髁往下摸有一個凹陷，凹陷處就是陰陵泉的位置。主治：陰陵泉可以治療膝痛，還可以治療小便不利、腹脹、腹瀉等病癥。有相應不適的可以按摩一下。

按摩起到的作用一般不如針灸、艾灸，所以有條件的還是針灸一下。膝關節痛還可以熱敷膝關節，平時多按摩膝部，注意保暖，并且適當運動。