失眠了怎么治療

失眠這樣的現象，在我們的生活中是非常常見的，有很多人在失眠的時候，神經都會受到嚴重的干擾，所以我們可應該要注意到自己的休息問題，因為經常性的失眠，對于我們的生活和學習都會造成一定的干擾，我們沒有辦法集中注意力，整個人也會變得萎靡，那么失眠了該怎么治療呢?

失眠難入睡怎么治療?

入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢、醒后疲乏、白天想睡覺，晚上睡不著，這些可能是很多人都有的經歷，那么，失眠睡不著該怎么辦呢? 健康小貼士——有效助睡眠

睡覺時千萬不要一直想著這回事，否則會更加睡不著，可以嘗試以下方式，幫助入眠。

1、熱水泡腳

用熱水泡腳10分鐘。水溫一般在40~50度之間，較長時間用溫水浸泡腳，能使皮膚表面血管擴張，血液循環加快，改善足部皮膚和組織的營養，降低 肌張力，消除全身及足部的疲勞。

2、聽輕音樂

悠揚的音樂旋律能改善大腦微循環，音調諧和，節奏徐緩的樂曲可以使呼吸平穩，脈搏跳動富有節奏感，從而調節神經，使大腦得到休息，幫助解除 疲勞。

3、臨睡前喝一杯熱牛奶

臨睡前喝一杯熱牛奶。據研究表明，牛奶能促使人腦分泌睡眠的血清素，促使人體安穩入睡。

4、適當運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。找一個喜歡的運動，約上的朋友，好好的流一場大汗。一場運動回來之后，會感覺身體非常的疲倦，洗個澡，吃個飯，看個電視，就可以嘗試著去睡眠了。

失眠不僅僅是睡不著，警惕長期失眠危害

長期失眠不僅嚴重影響工作效率，還會給生活造成嚴重的影響。

1、因失眠導致身體免疫力功能下降，對各種疾病的抵抗力減弱，容易染上流行疾病;

2、長期失眠會引起記憶力減退，頭痛的癥狀;

3、失眠因為精神不濟會嚴重影響工作、學習和生活;