?失眠了怎么辦，調理失眠的方法

失眠比較痛苦，是人們比較常見的生理現象，可是很多人不在意，讓失眠現象加重，影響健康，尤其是我們一些喜歡熬夜的人們，白天睡覺，晚上常常失眠，那么晚上沒瞌睡怎么辦，怎么才能減少或者治愈失眠呢？

臥室通風：臥室是休息的場所，臥室環境如果不正常就會讓我們正常的睡眠受到影響，日常生活中沒事的時候一定要保證臥室白天的時候通風，讓房間的空氣通風流暢，臨睡前檢查下臥室是不是適合睡眠，所以要多加注意。

放松身心：晚上本應該是休息睡覺的時間，可是很多人喜歡在床上干其他的和睡覺無關的事情，晚上躺下來，喜歡亂想事情，想著想著興奮起來了，不想睡的時候，就別躺床上睡，如果沒睡意，強行躺床上睡會使人的心理上更加的緊張，睡覺的時候就去外面活動一下，讓自己的身心能夠放松，讓睡眠可以放松些。

飲食生活：晚上睡覺的時候別吃一些刺激的食物或者看一些稀奇古怪的書籍，電影等，要注意讓自己放松，不要喝酒喝汽水等不利睡眠的飲料，晚上也不要吃的太多，不然會影響睡眠的，睡覺之前的時候喝一杯熱的牛奶對睡眠很好的。同時要保持生物鐘的正常，避免加班倒班，影響睡眠的質量，平時要多吃一些有助于我們睡覺的食物，實在不行可以就醫診治。