睡不夠、起不來、沒精神，為什么一到春季就會“春困”？

古詩有云“春眠不覺曉”，這真的是說到我們的心坎里了。到了春天，天氣變得暖和了，睡覺也變得更舒服了，很多人都會感覺總是睡不夠，早上總是起不來，白天也容易困倦，一到下午就昏昏欲睡，嚴重影響學習和工作。這一切都告訴我們：“春困”來了。

春天為什么容易犯困？

春困，其實是因為季節交換給身體帶來的一系列生理影響的客觀反應。為什么會有春困？引起春困的原因或許有下面幾種：

1.大腦供氧不足

春季隨著氣溫升高，人體汗腺和毛孔血管舒張，新陳代謝加快，血液循環變得旺盛，身體耗氧量不斷加大，此時供給給大腦的氧氣就會減少，當大腦供養不足時，就會出現困倦、精神不濟的情況，即我們所說的“春困”。

2.缺少運動、休息

有的人在冬季會因為天氣寒冷等原因不喜歡運動，如果長期不運動，或者作息不規律，經常熬夜，很容易引起脾胃虛弱，進而引起“春困”。老人和小孩是脾胃功能較弱的人群，因此他們更容易出現“春困”的情況。

3.春季濕氣重

春季雨水增多，此時如果陽氣不足，很容易受濕邪侵擾，導致體內濕氣加重，從而引起嗜睡、易困、精神難集中等情況。

如何緩解春困？

春困如此擾人，我們該如何緩解呢？

1.睡眠充足

早上起不來，可能更多的是因為你晚上睡得太晚了，睡眠時間不足，當然會覺得困。因此，緩解春困最有效的方法就是保證充足的睡眠，晚上盡量不要熬夜，最好在23點前入睡。

2.飲食要清淡

日常飲食要保證營養均衡，尤其要保證足夠的熱量，同時注意飲食清淡，避免油膩和辛辣刺激的食物。少吃油炸食品，多吃蔬菜和水果。

3.多喝水

多喝水，可以調節血液酸堿度，而且喝水后就會經常上廁所，經常起來走動走動也有利于緩解“春困”。

4.適當運動

適當運動能提高身體免疫力，促進血液循環和新陳代謝，而且運動后的疲勞感能促進睡眠，這些都是緩解“春困”的有效手段。建議可以選擇游泳、慢跑、瑜伽、健身操等舒展性運動，周末可以導郊外踏踏青、爬爬山，既能鍛煉身體，還能舒緩情緒。

5.穴位按摩

按摩太陽穴、風池穴、內關穴和足三里，能起到舒筋活血的作用，也能起到抵御“春困”的作用。建議每日早晚按壓一次，每次-5分鐘。

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6.神經刺激

如果你實在覺得很困，可以試試神經刺激法，比如吃顆薄荷糖、洗個冷水洗臉、聞一聞清涼油，提高神經系統的興奮度，可以達到快速消解春困的目的。

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