春季如何養肝？這6件小事，每個人都能做到

因為新冠肺炎疫情，近來人們最關注的就是防肺炎，但小編要提醒大家，在萬物復蘇的春季，別忘了護肝。

春季為什么要養肝？

很多人都知道“春季要養肝”，但卻不知道春季為什么要養肝。中醫認為，春季屬木，而在人體的臟器中肝臟亦屬木，因此春氣通肝，春宜養肝。

春季該如何養肝？

1.睡覺養肝

充足的睡眠是保持人體健康的基本要求，養肝也不例外。此外，從中醫的角度來看，凌晨1-3點是肝經當令，保證這時的睡眠就是在養肝膽，在養血。因此，提醒大家，春季養肝，一定要早睡晚起，不要熬夜，保持足夠的睡眠睡眠時間。

2.運動養肝

不管什么時候，都不能忽略了運動對健康的意義，春季養肝也不例外。由于冬季運動少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春季運動不可急于求成，一定要“慢”，建議選擇散步、慢跑、體操、瑜伽等舒緩的運動。

現在是新冠肺炎疫情期間，建議大家最好選擇在家運動，如果條件允許外出運動，也一定要選擇人員稀少的地方，外出時一定要戴口罩

3.飲食養肝

春季養肝，飲食應以清淡為主，因為油膩的食物很傷肝，肝中堆積過多的脂肪則可能會引起脂肪肝等肝臟疾病。春季養肝飲食，應多吃富含維生素和微量元素的綠色蔬菜和水果。

4.喝茶養肝

菊花可清肝明目，而枸杞有補肝益腎的功效，春季養肝推薦喝菊花枸杞茶。將菊花、枸杞以熱水沖泡，靜待1分鐘即可飲用。

5.穴位養肝

太沖穴是人體足厥陰肝經上的重要穴道之一，按摩太沖穴，能很好地調動肝經元氣，維持肝臟功能正常。

6.情志養肝

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中醫認為，肝為“將軍之官”，主怒，人發怒時走的是“肝經”路線，不利于肝臟健康，如果常常悶悶不樂也容易“肝氣郁結”，因此，春季養肝，要注意控制自己的情緒，保持積極樂觀的心態。

春季是養肝的黃金時間，希望每個人都能為了自己的肝臟健康，做一些積極的事情。

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