中醫教你春季如何養肝

1　少食冷酸食物多滋潤

“肝臟能調節氣血， 能幫助脾胃消化食物和吸收營養， 還有調暢情志、疏理氣機的功能。 春季若養肝得當， 可給身體帶來一整年的健康。 ”佛山市中醫院針灸科主任醫師劉繼洪稱， 春天陽氣初升， 肝氣疏泄， 陽氣升發可散發聚集一冬的內熱， 此時適宜辛涼養肝， 使肝氣條達， 故有“春重養肝”的說法。 他建議人們利用飲食養肝， 重滋潤防過燥， 平時應多喝水， 多吃果蔬、馬蹄、蔥、薑、蒜、蘿蔔等， 少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

佛山市第二人民醫院感染科主任鄒敏超則指出， 肝氣、肝火易隨春氣上升，

而肝陽旺盛， 易導致高血壓、眩暈、肝炎等疾病， 還容易引發激憤、騷動、吵鬧等情緒狀態。 因此， 鄒敏超提醒， 春季養肝還需注意去肝火， 一方面飲食宜清淡， 多用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳來調治身體， 另一方面則應避免大怒、憂鬱或長期鬱憤。

2　常曬太陽提高抗病力

古雲“乍暖還寒時候最難將息”， 此時的天氣時寒時暖， 免疫力差或防護不及時的話， 極易受疾病侵襲。 不過， 這一時期若能多曬太陽， 不僅有助體內營養吸收， 還能幫助提高身體抗病力。 而從養生角度來說， 春季多曬太陽也是簡單且實用的養陽好方法。

“陽光中的紫外線能使人體產生維生素D， 進而促使體內的重要元素鈣的正常吸收。 同時， 紫外線具有很強的殺菌消毒作用，

能殺滅皮膚和空氣中的細菌。 此外， 紫外線還可刺激造血器官更好地工作， 使體內紅細胞、白細胞、血色素增加， 抗病能力增強。 ”來自佛山市中醫院三水分院的兒科醫師鄧瓊暉建議， 在這陽光還算“溫柔”的季節裡， 多曬太陽， 多些室外活動， 可提高人體對疾病的抵抗力。

“因為頭頂有百會穴， 曬太陽時， 人體通過百會穴可以吸進陽氣。 ”據介紹， 曬太陽是春季養陽的最簡單且最實用的方法。 鄧瓊暉建議人們， 尤其是陽虛體質、畏寒怕冷、手足不溫的人群都該多曬太陽， 可選擇陽氣最旺盛的中午時段， 讓皮膚接觸陽光。

3　早睡防春困， 春捂要適度

萬物復蘇的季節裡， 調整好作息以適應大自然的特點同樣是必要的養生之道。

“晚上不要睡得太遲， 建議不要超過11時， 早上起床最好不要超過8時， 養成早睡早起的生物鐘， 有助每日的精氣勃發， 還可防範春困。 ”劉繼洪建議， 早起後可以進行適當的散步或舒緩運動， 有助思維活躍。 不過， 老年人睡眠品質不高， 可早睡， 但不一定要早起， 中午應該午休， 而兒童正值生長發育時期， 也應該通過早睡來保證充足睡眠。

據往年經驗， 春季一到， 不少自恃強壯或愛漂亮的人早早就脫去保暖冬衣， 一旦天氣有變就容易生病， 所以仍需堅持“春捂”， 做好保暖。 不過， 專家也指出“春捂”不宜過度， 而且應該注意衣物要寬鬆， 若氣溫達到15°C時， 就應該適當減衣， 以防氣躁。

4　戶外多踏青防心靈“感冒”

一到春季， 除了暖陽， 更有綿綿細雨帶來的潮濕感。

據醫院心理科統計， 每逢多雨、潮濕、氣壓低的春季， 抑鬱、焦慮症患者便有所增加。 變化無常且陰雨綿綿的季節， 容易引起人腦分泌的激素紊亂， 導致神經功能紊亂， 從而加劇心理機能的混亂， 導致心理疾病的產生， 心理醫生將其稱為“心理感冒”。

對此， 心理醫生建議情緒敏感的人群應該加強心理調適， 多些戶外運動， 如踏青、散步、放風箏、體育鍛煉等， 同時多與親人朋友溝通、交流。 當出現負面情緒時， 可通過一些興趣愛好來轉移注意力， 不良症狀嚴重時應該及時求助心理醫生。