中醫教你春季如何祛濕

現在的人運動的都比較少， 吃的營養也比較豐富， 睡眠時間不夠充足， 總是熬夜， 壓力比較大。 所以會有很多的問題出現， 像是腸胃上功能會比較弱， 代謝方面也是不太好。 這時候很容易出現濕氣， 它是可以引發很多疾病的。 一般來說， 人對於外界的變化都是可以自己進行調節的， 但是也有人因為生活習慣的問題， 還有本身有病等， 會讓體內的水分調節出現失衡， 如果排不出來就會濕氣比較重， 現在就來教給大家怎麼知道自己是不是濕氣重， 又該怎麼解決。

判斷體內濕氣， 簡易之法是看大便

春季氣候潮濕、陰冷， 濕是最容易滲透的。 怎麼判斷體內是不是有濕呢?有的人， 早上該起床時仍然很困， 覺得頭上有東西裹著， 讓人打不起精神， 或是覺得身上有東西在包著， 讓人懶得動彈， 這也能證明體內濕氣很重， 即中醫講的“濕重如裹”。

食療去濕佳品薏米紅豆粥人人皆宜

腸胃系統事關營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。 生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜過食， 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹調時加入蔥、薑， 降低其寒涼性質。 祛除體內濕氣， 薏米紅豆粥是佳品， 既能當茶喝， 又能當飯吃。 薏米， 它可以治濕痹， 利腸胃， 消水腫， 健脾益胃， 久服輕身益氣。 紅豆， 在中藥裡稱“赤小豆”， 有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效， 紅色入心， 它還有補心功用。

食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。

不光飲食上需要注意， 生活上也要注意， 如果濕氣很重的話， 就要多多運動， 運動可以讓壓力排解出來， 讓全身的器官都可以運動， 大家可以慢跑， 練習瑜伽， 太極等， 可以讓水分排出來。 不要長時間的待在潮濕的環境中， 不能直接睡在地上， 如果是下雨天最好不要出門， 還沒有曬乾的衣服不要穿！不要在春天的早上或者晚上繞著樓跑步， 這樣做是不對的。