秋季如何祛濕 教你四個簡單有效的方法

秋季， 因為體內濕氣重會導致人精神疲憊、沒有食欲、手腳冰涼的症狀。 今天小編就教大家簡單有效的六個祛濕方法， 下面一起來看看吧。

1、拔罐療法

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法， 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱， 具有調整人體的陰陽平衡， 解除疲勞、增強體質的功能， 從而達到扶正祛邪， 治癒疾病的目的。 而且拔罐相對操作方便， 很適合在家中自我養護身體， 祛除濕氣。

2、越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力， 促進身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，

3、避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。 尤其對濕氣敏感的人， 更應留心下列事項：

(1)不要直接睡地板。 空氣中水分會下降且地板濕氣重， 容易入侵體內造成四肢酸痛。 最好睡在與地板有一定距離的床上。

(2)潮濕下雨天減少外出。

(3)不要穿潮濕未幹的衣服。

(4)水分攝取要適量。

4、避開生冷、甜膩食物， 別喝酒

外部環境僅僅是誘因， 體內環境太濕才是主因。 中醫認為脾胃主濕， 所以， 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。 另外， 酒助濕邪， 酒精少碰為好。

秋季可以吃哪些食物祛濕

1、薏米

據《本草綱目》記載， 薏米：“健脾益胃， 補肺清熱、祛風勝濕， 養顏駐容、輕身延年”。 有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。 薏米可以和紅豆煮粥， 就是單純的薏米加紅豆， 而不要加上大米， 喝水吃豆子， 長期堅持就會有效果了。

2、黃瓜

黃瓜味甘性涼， 具有清熱利水、解毒的功效。 對胸熱、利尿等有獨特的功效， 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。 但是黃瓜偏寒， 脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。 有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人， 不要吃醃黃瓜。

3、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。 它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能， 主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。

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