日常最簡單有效的瘦腿方法 教你如何最快瘦出美腿

日常最簡單有效的瘦腿方法 教你如何最快瘦出美腿

動作一：這個動作對瘦腿非常簡單有效， 可以趁著沒事的時候多做幾次。

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動作二：面朝上平躺在床上或地墊上， 兩手自然放置身旁兩側， 然後將雙腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次，

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動作三：背挺直， 平坐在椅子上， 然後抬起左腿， 把雙手放在平舉的大腿膝蓋上， 堅持數秒， 然後回復動作。 換一側腿重複動作。

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動作四：平坐在椅子上， 背挺直， 收緊小腹， 將雙腿交叉起來， 注意腳尖著地， 然後上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約十秒後雙腿互換位置重複動作。

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動作五：背挺直， 平站在地面上， 收緊腹部， 將左腿向前抬至90度， 注意腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。