推薦最有效的瘦腿方法 教你怎麼快速修長美腿
1、腳踩單車法
瘦腿方法：睡覺前， 躺在床上， 雙手平放在身體兩側， 抬起雙腿在空中做迴圈踩單車動作，
2、半蹲法
瘦腿方法：看電視時， 站起來， 雙腳張開與肩同寬， 半蹲， 做蹲馬步的樣子， 雙手握拳抬起伸直。 每次你能堅持5分鐘嗎？
3、抖腿法
瘦腿方法：同樣看電視時， 站起來， 雙腳張開與肩同寬， 半蹲， 然後雙腿開始劇烈抖動， 感受身上肥肉甩動的感覺， 動作不能慢下來， 如果每次能堅持兩分鐘， 瘦腿有望啦。
4、赤腳法
瘦腿方法：在家時， 或外出散步走鵝卵石鋪的路。 脫鞋赤腳走， 感受腳底的每一根血管的流動， 每次堅持2-5分鐘就可以了。
5、敲腳底法
瘦腿方法：勞累一天， 睡覺前躺在床上， 手握拳以腳掌的中心為中心有節奏的敲擊腳底， 促進血液迴圈， 不可太用力敲， 稍稍有點疼痛感最好。 左右腳都要敲， 最少每只腳100下。
6、下蹲式
瘦腿方法：飯後半小時可以做， 或者看電視時。 身體站直， 雙腿張開與肩同寬， 雙手自然放身體兩側， 開始做下蹲動作， 一定要完全蹲下去， 最好背挺直， 這樣還能瘦腰。 每日次做50-100個， 尤其瘦小腿效果顯著。
