最有效的瘦身方法

方法1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水――排毒 方法2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個時候我一天吃五頓，但量都不大） 方法3、減肥期間我拒絕油炸、辛辣、過鹹等食品，拒絕果汁、碳酸飲料、膨化 食品、洋速食、沙拉，只喝水和優酪乳 方法4、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感 方法5、晚上六點以後拒絕吃任何東西 方法6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利於減肥的食品 方法7、每天20粒花生當下午的點心（因為花生裡面有某種酸油，可以減掉腿部脂肪，這是真的有效的，但不能多吃，吃多反而發胖） 方法8、可以輔助減肥藥物，一定要選效果好的,副作用小的.

您好！要減肥必須減掉貪吃的習慣，並少吃甜食和油煎食物,最好每天運動半小時以上，這樣堅持一段時間定能減肥，祝你成功

您好！調整心態是第一步，審美觀點的不同，有了胖和瘦的分別。只要健康，胖一點也沒關係。合理減肥是第二步，不要刻意的節食，不要刻意的減少睡眠，不要一次運動過量。一切要循序漸進！去掉不良習慣是第三步，不要吃零食，不要熬夜，不要貪睡。堅持適當鍛煉是第四步，運動使人充滿活力，現在就行動吧！健康比任何都重要！祝您早日健康

您好！想要減肥就要運動，運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。祝您健康

瘦身是很多女性畢生的追求，為了能瘦身很多人不惜付出很大的代價，包括高額的費用、劇烈的疼痛、餓的頭暈眼花。其實與其說要瘦身不如說是塑身。 與一些瘦身產品比起來，我還是主張要健康的瘦，就是運動加適當的節食。最有效的運動就是游泳、爬山、散步。您可以每天適當減少進食量，晚餐特別要注意，可以用瓜果蔬菜來代替。

您到底是屬於那種肥胖？如果是遺傳性的是很難減下來的。無論哪種減肥方法都是需要長久堅持的，但是我覺得運動減肥是最安全最好的減肥方法，如果你不喜歡運動，練瑜伽也是個不錯的選擇，不僅可以減肥，還可以塑身，還能修身養性。

你好！最好的減肥方式是調整飲食結構，配合運動減肥是最綠色的其他減肥方式是針灸，按摩，火罐，刮痧等減肥方式，效果好，不易反彈，也沒有副作用，在一個就是耳穴，穴位按壓等方式，不建議節食減肥，就是減下來了，反彈也很快的，切忌