健康減肥

最有效的瘦身減肥方法有哪些

擁有完美的身材不僅僅是女人們的一個嚮往, 就連男人也是, 在胖的時候, 就開始減肥, 一般人選擇減肥的方法都是節食的減肥方法, 這樣一來, 就導致身體受虧損, 雖然是瘦下來了, 但是身體也垮了, 總是覺得站不穩等等的情況出現, 那麼怎麼吃著就可以減肥呢?

1. 蘋果減肥法

這種減肥法非常簡單, 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水, 其它食物一概不吃, 每個週期平均可以減掉3至5千克。 蘋果本身含有大量食物纖維, 能幫助消除宿便, 而且其鉀質具利尿作用, 可讓體內殘餘廢物隨者尿液排出體外, 有美容的效果。

注意事項:1個蘋果大約有100千卡的熱量, 雖然3天內可無限量地吃蘋果, 但一般人每次最多只可吃2至3個。 另外, 在實行此減肥法之後的3天內, 只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物, 讓身體慢慢適應;否則腸胃在過度饑餓後, 一旦接觸高熱量食物,

將會過量吸收卡路里, 不但增加腸胃負擔, 更會使身體比之前更肥胖。 >>>推薦閱讀:[蘋果減肥法]

2.減肥菜減肥法

減肥菜是一種名「守宮木」的灌木, 原產於東南亞一帶, 狀似蘆筍。 據說吃幾斤減肥菜就能瘦幾公斤。

注意事項:減肥菜因含有植物堿成分, 吃後會令人產生失眠、緊張、心跳加速、呼吸困難等副作用, 嚴重者會導致肺衰竭。

3.蘆薈減肥法——推薦

自古以來, 蘆薈有「不需醫者」的雅號, 具有瀉藥的功能, 食用過量會導致腹瀉, 適量進食則可協助排出體內積聚的殘餘廢物, 減輕體重。 蘆薈皮內透明的果肉部分有很強的免疫力, 除了含有可使血液流通暢順的果膠(pectin)成分外, 更可改善便秘, 使肌膚光滑柔美。

注意事項:每天吃3至5cm長的蘆薈便已經足夠,

不過, 分量始終因人而異。 但必需有恆心地養成習慣才會漸見效果。

4.蔬菜湯減肥法

將任何類型的蔬菜, 加入3倍分量的水, 待水滾後以慢火煮1小時。 蔬菜湯中, 含有大量水浴性的食物纖維, 可治療便秘, 協助排出體內多餘的水分及廢物, 而且溶于湯中的礦物質對身體亦有不少益處。

注意事項:在喝湯之餘, 也可以吃煮湯的蔬菜, 因為它們含有極少量的卡路里。 不過不宜長時間使用, 容易造成營養不良。

讓我們吃著就可以減肥, 是一件多麼好的事情啊, 我們在減肥的時候, 要加上一些戶外的運動, 這樣的話, 效果才會更好, 但是節食減肥最好就不要使用了, 減肥藥多喝水, 多吃有利排尿的一些事物。