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四季養生

中醫教你秋季如何養陰防燥養肺

中醫養生講究“天人相應”, 即人與大自然統一。 秋季養生貴在養陰防燥。

一、飲食以養肺為要

秋季氣候乾燥, 很容易傷及肺陰, 飲食應注意養肺。 可多吃些滋陰潤燥的食物, 如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖;多食芝麻、核桃、糯米等, 也可以起到滋陰潤肺養血的作用。

飲食宜少辛多酸。 秋天飲食要少食辛味食物, 如:蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等。 適當吃點酸味食物, 如蘋果、橘子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等, 。

二、生活起居

起居養生:秋季應早睡早起, 早睡以順應陰精的收藏, 早起以舒達陽氣。

精神養生:保持內心寧靜, 情緒樂觀。 避免悲傷情緒, 是秋季養肺的一個好方法。

房事養生:節制房事, 蓄養陰精。

運動養生:可根據個人情況選擇不同的運動專案, 如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。

秋季尤其應重視耐寒鍛煉, 衣服不可一下增加過多, 有意讓機體凍一凍, 是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。

藥物養生:秋季是“陽消陰長”, 可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健, 常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、 幹地黃等。 平素為陰虛體質的人, 可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。 秋季易傷損肺陰, 產生口乾咽燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、便秘等症狀, 重者還會咳中帶血,

除了上述藥物, 可以加用養陰清肺丸、潤肺止嗽丸等益氣養陰潤肺藥物進行治療。

三、潤肺食譜

白梨蜂蜜羹。 大白梨1個, 蜂蜜50克。 將白梨去皮核, 納蜂蜜於梨心中, 放入碗中, 置籠中蒸熟服食, 每日1~2次, 連續2~3天。 此羹潤肺止咳, 清熱化痰, 適用於秋燥及肺燥咳嗽。

蓮子百合粥。 大米150克, 百合幹25克, 蓮子25克, 枸杞2顆, 冰糖30克。 百合幹用刀背碾成粉狀, 蓮子用熱水泡軟, 枸杞用熱水稍泡, 大米淘洗乾淨用冷 水浸泡半小時。 鍋中放水, 先放入大米、百合幹燒開後, 再放入蓮子, 改用中火繼續熬煮至熟, 最後放入冰糖即可。 此粥潤肺止咳, 還能安神, 有助於睡眠。

山藥杏仁粥。 山藥100克, 粟米100克, 杏仁20克, 酥油適量。 山藥煮熟, 粟米炒為面, 杏仁炒熟, 去皮尖, 切為末,

共煮粥食。 適用於脾虛體弱、肺虛久咳患者。