吃什么變黑頭發？

頭發的多少跟顏色會說明一個人的身體狀況，頭發變白除了因為年齡增長到一定時間出現的正常生理表現外，還可能是因為精神方面因素引起，還可能體質，人體黑色素減少等原因引起的，很多頭發白的人不知道吃什么會變成黑頭發，吃什么變黑頭發？接下來我們來看看吧。

一.黑芝麻

具有補益肝腎，潤澤五臟。因為肝腎不足從而導致了身體虛弱、津枯便結、須發早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發等作用。

食用方法：取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用。

二.枸杞

枸杞子具有補益肝腎的作用，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。

食用方法：內服煎湯、燉食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

三.仙人掌

仙人粥關于養血益肝、固精補腎有非常好的效果食用方法：何首烏30～60克,紅棗5枚,紅糖10克,粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內,煎取汁液,去渣后放入淘洗潔凈的粳米和紅棗,加水適量煮粥,粥熟后參加紅糖即成。適用于須發早白和頭發枯黃的人。

四.注意事項

少年白發的形成與營養不良密切相關，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發最易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物。平時要講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。