懷孕初期腰很酸正常嗎？

女性在懷孕期間可能出現一些不適的反應，有的反應是正常的生理表現，比如妊娠反應有頭暈，惡心，食欲不佳等表現，這些是正常的表現，而有的反應就不正常的，具體要看什么反應，比如有的孕婦在懷孕初出現腰酸的表現，很多孕婦不知道在懷孕初出現腰酸是不是正常的，為什么腰很酸？接下來我們來看看吧。

一.懷孕初期腰很酸正常嗎？

懷孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿勢的改變。當子宮日益增大，腰部為了克服突出的腹部，會不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。嚴重的話應請教醫生，是否有椎間盤突出的可能性。懷孕初期因激素的影響關節韌帶松弛，子宮增大，壓迫盆腔組織與神經，由于腹部增大，身體的重心向后移，孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰向前突，所以腰酸背痛。如果要改善癥狀，要充分休息，做產前運動，穿低跟鞋。在孕早期，腰痛大多是因為雌、孕激素分泌旺盛，骨盆腔內血液聚集，發生充血和淤血造成的，這時候的腰痛一般比較輕微，所以孕媽媽不必太過于緊張。到了孕中晚期，孕媽媽的體重持續增長，子宮逐漸增大，腰部向前日益凸出，為了保持身體平衡，孕媽媽不得不將肩部和頭部向后仰，這種姿勢會引起脊柱過度前凸，脊伸肌持續緊張而造成腰背部過度疲勞，從而導致孕媽媽在這個時期出現腰酸背痛，一般休息后腰痛可以緩解。另外，為了分娩時能讓寶寶順利通過產道，孕媽媽的體內會分泌出一種激素，這種激素可使連結骨盆的韌帶松弛，同時還能松弛肌肉，使脊柱彎度加大，所以到了孕中晚期孕媽媽很容易就感到腰酸背痛。婦女懷孕后，隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰酸背痛。這種腰痛一般隨著產后腰部肌力的恢復可逐漸消失。

二.懷孕腰酸痛怎么辦？

其實孕期腰痛很多人都有，以下幾個注意事項可以防止孕期腰痛：均衡合理地進食，避免體重過于增重而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在腘窩下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。這是正常的事情,胎兒逐漸長大,使子宮變大變重,壓迫到神經懷孕期間關節松弛,部分會出現椎間盤突出,主要是平常注意保養,不要睡軟床,注意勞逸結合,不要長時間彎腰坐.,5個月左右注意補鈣按摩療法 但要注意按摩手法不要太重以輕柔為主.掌壓腰骶部：俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度.一呼一吸為1次,做10~15次. 揉摩腰背：工作之余,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環,改善腰痛的作用. 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰,骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘. 推下肢：旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側,小腿外側,至另一側肢體. 為了保持身體平衡，腰部多向前挺起，若不注意休息，則易引起腰痛。妊娠期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若膳食中攝入量不足，可造成孕婦骨質軟化脫鈣，亦會引起腰痛。懷孕使內分泌系統發生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。

三.注意事項

孕婦在進行輕度運動時，如孕婦操、走路等，做貓式的瑜伽可以減輕下背疼痛，但在此過程中稍有不適就要停止；在懷孕期間禁止穿高跟鞋。孕婦在平時最好不要提重物或抱小孩，以免腰部負荷過大。