黃豆減肥嗎

黃豆平時隨處可見，我們吃的醬都是用黃豆做的，包括在平時吃咸菜或者吃些小菜的時候都會在里面看到黃豆，黃豆是非常百搭的美食，黃豆中富含有豐富的大豆異黃酮，能有助于身體的吸收，同時也能促進消化，黃豆的功效不僅僅這么多，還能減肥瘦身，黃豆的減肥原理是怎樣的？

黃豆能減肥嗎？

大豆中含有大量的大豆異黃酮，這種物質能夠有效的抑制體內對脂質的吸收，因此具有減肥的效果，但是這不是說任何時候或者是多吃就一定能夠起到減肥的作用，大豆異黃酮能夠抑制脂質的吸收主要是發生在食物的消化過程中，因此在吃飯的時候吃點大豆效果最好，因為這個時候能夠抑制食物中脂質以及碳水化合物的吸收。

黃豆減肥方法

1、醋泡黃豆

古書有記載，醋泡黃豆的功效是非常明顯的。一方面有減肥的作用，另一方面也可以治百病，所以說醋泡黃豆對我們身體是非常有好處的，具體的操作方法就是將黃豆洗干凈瀝干，然后用小火炒熟，之后放涼，放入到密秘的瓶子里，再倒入白醋，密封五到六天左右就可以，每天一次五到六粒。

2、水煮黃豆

水煮黃豆具有一定的美容豐胸減肥的功效，所以說也受到很多的女性朋友喜歡，具體的操作方法就是將黃豆用開水煮開，快要熟的時候加入一些葡萄酒白糖調味，這樣用來吃的話效果就非常的好，就是每天必須要堅持，差不多一個月下來就會看到很好的減肥效果。

黃豆減肥法應該遵循的原則

1.餐前或者是餐中食用大豆。餐前食用大豆，可以有效的減少就餐時候食物的攝入，同時也可以有效阻止脂質的吸收，所以具有很好的減肥效果，就餐的時候吃點大豆正好可以與食物同時消化，這個時候可以有效減少消化過程中對脂質的吸收，所以可以起到減肥的效果。

2.可以將大豆磨成豆漿食用，多喝豆漿還具有改善便秘的作用，效果很快就能見到，減肥效果會出現的晚一些，大約在1-2個月后會出現效果，也有的慢的會在半年后出現效果，不要著急，每天堅持吃是最重要的。

3.每天喝點豆漿可以有效的減肥，但是也不要多喝哦！最好是能夠起到抑制脂質的吸收同時又不會增加過多的熱量為宜，吃的方法可以多元化，比如磨成豆漿，比如茶黃豆芽等等。

4.大豆可以制成多種食物去吃，不要只是吃一種，那樣會很單調，大豆可以與可可和一些具有食物纖維的的食物一起食用，可以提高飽食感，不會覺得餓，那樣就能夠減少食物的攝入，對減肥很好。