腿筋斷了多久能恢復

做運動之前如果沒有做準備活動，特別容易出現關節扭傷的現象，這關節扭傷的時候，如果沒有好好的修養，非常容易造成關節慣性扭傷，慣性扭傷會使患者的筋骨受到影響，如果因為意外的原因而導致手筋腳筋斷裂，幾乎是沒有恢復的可能性，身體的靈活性會大大降低，那么腳筋斷了多久能夠恢復呢?

小腿外翻有先天性的和后天性的，后天性的小腿外翻大多數是由于不正確的站姿或者走姿導致的，比如內八字或者膝蓋內扣這些行為。

想要矯正小腿外翻，那第一步就需要摒棄這些不良習慣，內八字走路或者膝蓋內扣堅決不行，除此之外，還有一些矯正動作或者項目也可以幫助矯正小腿外翻。在這里介紹3種矯正小腿外翻的方法，能讓快速修正腿型，矯正小腿外翻。

一、豎腿

豎腿這個動作大家經常用來減肥，但是豎腿其實對于矯正腿型有很好的作用。小時候經常把腳擱在沙發上的女孩子長大后腿型都比較好看，主要原因就是豎腿。

在做豎腿動作的時候，兩腳腳尖朝外，腳后跟靠攏在一起，這個動作可以幫拉伸腘繩肌和膝蓋位置，從而矯正小腿外翻。

二、對腳蹲坐

有些時候小腿外翻是由于膝關節位置內扣造成的，如果經常感覺膝蓋內側有輕微疼痛，那就說明膝蓋位置不對，那可以通過對腳蹲坐這個動作來改善膝關節位置。

對腳蹲坐可以幫助喚醒股內收肌的力量，從而在平時生活中也能達到控制膝蓋內扣的作用。

三、束腿

束腿就是綁腿，這個項目對于小腿外翻的矯正相當霸道，如果平時注意保持正確站姿的話，一兩個月就能看出一定的矯正效果。

但是這個過程非常痛苦，就跟骨頭被砸碎了一樣疼。盡量不要綁著睡覺，在睡覺前綁十幾分鐘就夠了。

以上三個項目如果能經常堅持下去的話，小腿外翻就會慢慢被矯正過來，當然了，時間可能需要半年以上。