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春季養生注意養什麼

每一輪季節變換,都會給我們的身體帶來新的需要適應的環境。春天是淨化調養身體的最佳季節,也是舊病易發的季節。春季怎樣養生才能達到防病健身呢?

一:養陽

春季是大自然氣溫開始上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養生側重于養陽才能順應季節變化。根據春天人體陽氣升發的特點,可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合於正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

二:養陰

陰虛內熱體質者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

三:養腦

春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫學所說“春氣者,病在頭”的原因。每天可用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。

四:養脾

祖國醫學認為:“春日宜省酸增甘,以養脾氣。”這是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾,所以春季易出現脾胃虛弱之症,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及野菜等。

五:養腎

春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較好。患者要注意生活調理,飲食以清淡甘味為主,可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。