不節食怎么減肥

減肥需要有一個較長的過程，很多人選擇的節食減肥這之所以不成功，就與無法堅持有關，面對那么多的美食，真的很難用節食來減，但是不節食怎么減肥呢？不節食減肥可以選擇一些產品，比如我們常見的減肥茶、減肥膠囊等等，但也并不是說吃了減肥產品就可以暴食暴飲，同樣需要對食物有所控制。

不節食怎么減肥

隨時喝水

不管什么減肥方式，想要瘦身的話補水分是很關鍵的一點，一定不要等到感覺口渴了才喝水。在減肥期間最好能保持每天早上起床之后喝一杯溫水，這樣有助于及時為身體補充水分并且促進新陳代謝;其次在每頓飯前喝一杯水可以幫助減少食欲從而降低飯量。其實除了特定的時間之外也要保持喝水的習慣，每天最好保證喝夠8杯水，不過睡覺之前一定不要喝太多的水，避免第二天出現浮腫的現象。

少吃多餐

既然做不到節食那么可以選擇少吃多餐，改變一日三餐的習慣，選擇每三個小吃進食一次，不過每次吃的量都不要多，這樣可以在每天攝入熱量不變的情況下控制住自己的食欲，并且減少饑餓。每三個小時進食一次可以避免在正餐之外吃更多的零食，并且每天的進食次數變多之后可以提高身體的新陳代謝水平，有助于脂肪的燃燒。

堅持運動

如果不想節食那就一定要運動，運動是公認的最好的減肥方式，比起其他的減肥方式，通過運動減掉的脂肪更加不易反彈。可以幫助減肥的運動有很多，例如跑步、跳繩、羽毛球、瑜伽、跳舞或者是直接去健身房，大家可以根據自己的喜好選擇，做什么運動不重要，重要的是養成和保持運動的習慣，這樣即使偶爾攝入了過多的熱量也可以通過運動消耗掉，所以減肥期間無法控制食欲的話就一定要相應的加大運動量。