快走多久開始燃燒脂肪

我們都知道運動是可以促進體內的脂肪得以燃燒的，而想要脂肪快速的消耗，可以采用快走的方法，快走是需要比較高的營養物質的，但是會出現我們的手腳出現乳酸分泌增多，從而引起手腳酸痛等。快走半個小時是可以消耗脂肪，想要快速減肥最好是快走半個小時以上，但是不能超出負荷。

一次快走多長時間比較好

快走是一項很好的鍛煉方式，但是也不能貪多，一次走太長的時間，超過了人體的負荷，不但達不到鍛煉身體的目的，反而還會對人體造成傷害。最好是每天飯后1小時快走30分。當然如果是為了減肥而進行的快走，更不能走十幾分鐘就半途而廢，因為只有30分鐘之后才開始消耗脂肪，因此，要想減肥的話，起碼要快步走30分鐘以上。

快走的好處

1.強健筋骨，快走可以達到強筋健骨、提高機體運動功效。

2.減掉多余脂肪，鍛煉肌肉，快走的時候配合擺臂，可以鍛煉全身肌肉。

3.增強心肺功能，快走至流汗，配合呼吸，也可增加心臟功能。

4.對預防糖尿病、心臟病、骨質疏松癥以及某些癌癥，都具有良好的效果。

5.防動脈硬化，每天快走，既可強力消脂，又能防止動脈硬化。

6.通暢血液循環，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，排堵化塞。

7.降低三高，快走對于減肥，高血壓，糖尿病有很好的作用。

8.增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。

9.減少心肌梗塞。心肌梗賽主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管造成的，快走能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

10.增強血液循環，人的血液不通暢，是因為經絡和脈絡不通，人就會不適，容易生病，步行可以打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝，排堵化塞。

11.促進腸道蠕動，快走可以增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗。

12.增加記憶力，隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，而快走可以增加記憶力。

13.增加肌肉力量。生活沒有規律，不鍛煉，就會導致全身肌肉無力，沒有彈性，通過快走可以增加肌肉力量，強健腿力和足力，筋骨，而且關節也會更靈活。