脊柱不好怎么辦

脊柱位于人體的背部，是能夠支撐上半身的骨骼結構，脊柱如果有異常，人們的上半身的動作能力也會受到影響。其實，在日常生活之中，有很多人都存在著脊柱不好的問題，如果能夠采取一定的方法對脊柱進行護理的話，就可以緩解這種問題了，下面就為大家介紹幾種保護脊柱的方法！

一、不要長期伏案--保護頸椎

對于學生和從事文案工作的人員來說，埋頭書寫基本上占據了大部分時間。久而久之，因為長時間持續保持著低頭的姿勢，很容易會引起頸椎的過度彎曲、頸部肌肉勞損。因此工作或學習一段時間，就要不時地轉動一下脖子，同時頭部向后仰一會兒，并用手按摩一下緊張的肌肉。

二、不要長期久坐--保護腰椎和骶椎。

像出租車司機長年累月都是坐在駕駛室里，這種特殊的工作性質就決定了他們坐的時間大于站的時間，也決定了他們患有腰椎間盤突出癥的風險相對較大。同樣的還有文員等“坐”著上班的人。因為人在處于坐位狀態時，身體的重量都交由腰椎和骶椎來承受，當然主要的還是腰椎。長時間的壓力下，腰椎間盤受到了一定程度的擠壓、變形、勞損，慢慢地就開始出現腰腿痛、腰酸脹甚至腳發麻。所以一定要坐著辦公與站著活動相結合，大約坐45分鐘就起來活動一下，可以做做伸展運動。司機師傅也要懂得見縫插針地放松一下僵硬的腰部。

三、不要睡太軟的床--保護脊柱

很多人覺得席夢思睡著很柔軟、很舒服，小七倒是喜歡睡硬板床，偶爾去親戚家留宿的時候睡了幾次席夢思，第二天起來就會覺得渾身酸痛。其實道理很簡單，睡硬板床的時候，因為支撐面給予的支撐力夠大，身體在睡眠的時候就可以安心地放松緊張了一個白天的肌肉和脊柱；如果睡的是席夢思，那么情況就變成了沒有接觸床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席夢思無力承擔這壓力，只能靠下面的肌肉和脊柱獨立支撐，這樣一來怎么不加重了脊柱的負擔呢？長期睡席夢思，還會導致生理曲度改變呢。