營養飲食

火雞肉做法

在國外地區每逢過年過節的時候都會吃火雞肉,火雞的個頭會比普通家養的雞大很多倍,而且火雞肉和普通的雞肉的味道是不一樣的,雞肉會更加美味,尤其是在墨西哥地區,經常會吃到火雞肉,關于火雞肉的做法有很多種,如果是第1次在家里做沒有什么經驗,我們可以學學用這樣的方法制作。

酪梨火雞肉卷餅

材料

低脂美乃滋(蛋黃醬)3湯匙,粗粒第戎芥末醬(Dijonmustard)1湯匙,直徑25厘米的墨西哥麥面卷餅(tortilla)2張,熟酪梨(牛油果)1個,剝皮去核后切成細長條,熟火雞脯肉片225克,罐裝烤紅甜椒340克,瀝干后切成細條(或用自烤的紅甜椒)

做法1.在小碗中拌勻美乃滋和芥末醬。墨西哥卷餅放在砧板上,將拌好的美乃滋醬均勻地涂抹在卷餅上。

卷餅上鋪放酪梨,餅邊四周空出1.3厘米。再依次放上火雞肉和甜椒。

2.將卷餅卷緊放在砧板上,開口壓在下面,用鋸齒刀將兩邊切齊,再將每個卷餅切成6份。開口向下,裝盤上桌。

火雞肉丸

材料

火雞肉餡: 500g 橄欖油: 3大勺

pancetta: 60g (切碎)

洋蔥:半個(約120g-150g)切碎

Romano cheese 40g

新鮮parsley 10g

面包渣:20g

曬干的番茄干(sun-dried tomatoes)45g

雞蛋2個

鹽:3/4小勺

黑胡椒:2g

做法1.一些準備工作:

a.food processo里切碎洋蔥,取出放置一邊備用。

b.再依次切碎parsley,和sun-dried tomatoes都取出放在小碗里備用。

c.最后把pancetta用food

processo切成小丁。

d.擦碎Romano cheese.

e.烤箱預熱425F.

2.平底鍋內加橄欖油3大勺,中火加熱,下pancetta,翻炒2分鐘。

3.加入洋蔥碎,翻炒4分鐘,待洋蔥出水變軟,關火放涼備用。

4.一個大盆里加入火雞肉餡、擦碎的Romano cheese、新鮮parsley碎末、面包渣、碎番茄干、雞蛋、鹽和黑胡椒,最后加入放涼的

5.攪拌均勻所有的東西后,用手提電動攪拌器慢速攪拌一下把肉和材料徹底攪拌均勻,也給肉打上勁兒。

6.烤盤上鋪紙,做成一個一個圓形小肉丸,每2大勺一個肉丸,我一共做了35個。排好后放入烤箱烤20分鐘。

這樣做好肉丸可以直接做意大利面,也可以冷凍起來保存,吃的時候解凍。味道非常好,我基本上不需要冷凍起來,兩天就吃完了。

火雞肉沙拉

材料

火雞胸肉100公克,鹽少許,黑胡椒粒少許,蘆筍1根,西生菜150公克,小豆苗10公克,紅甜椒條30公克,巴沙明哥黑醋2大匙,特級橄欖油3大匙,檸檬角1個,鹽少許,白芝麻1/2小匙

做法1.將火雞胸肉加入少許鹽、黑胡椒粒調味后,放入180℃的烤箱中烤7分鐘,取出切成斜片備用。

2.蘆筍切段后過水汆燙備用;西生菜洗凈后用手剝成片狀,再與小豆苗、蘆筍段、紅甜椒條一起洗凈,泡入冰水5分鐘后取出裝盤。

3.將所有的調味料一起混合攪拌均勻備用。

4.將作法1的火雞胸肉放置于作法2的材料上,最后澆淋上作法3拌勻的調味醬汁即可。