夜里胃脹怎么辦啊

夜里胃脹的時候，我們可以按摩一下腹部，并且采用進行呼啦圈運動進行促進腸胃的消化，還可以多喝水進行緩解。夜里胃脹的時候，我們會睡不著，這時候我們可以泡腳，促進血液的流通，是可以有助于食物消化的，所以對于夜里胃脹的時候，我們應該要每天飯后的時候進行散步來消食。

1調整飲食結構 應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產生脹氣。胃脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習慣，吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，建議少食多餐。

2.喝米湯 米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等有效。用5份的水加一份的米谷子或大麥，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。對于胃脹氣需要找出自己無法消化的食物，進而避開這些食物。

3.藥物 必要時增加消化道動力藥物。增加復方消化酶，健胃消食片或健胃消食口服液。

4.適當運動 餐后百步走，適當增加胃腸蠕動。

飲食方面，則應該養成細嚼慢咽，不要一次性吃得太多、太撐：平時少喝碳酸飲料，少嚼口香糖等的習慣。因為這些都會無形中增加氣體的攝入，導致胃脹。另外，須根據以往的經驗避開某些易脹氣的食物。吃飯時也應該避免辛辣刺激、過涼過熱的食物，并做到飲食有規律。

要治療晚上睡覺脹氣就要從日常的飲食開始改變，而且吃晚餐的時間不要太晚，也盡量不要吃宵夜，這樣就不會出現晚上睡覺胃脹的情況了。而且胃脹的時候最好不要吃太刺激的東西，清淡的食物可以幫助消化，對胃脹情況比較好。