睡眠不好頭疼怎么辦

睡眠問題在如今已經逐漸走入公眾的眼中，成了很多人都困擾的一個問題，睡眠時間是身體自我修復以及休息的一個黃金時間，一旦這個時間出現的差錯會造成身體非常大的不適。無論是睡眠時間不充足還是睡眠質量不好，都會造成第二日人的精神萎靡甚至是頭疼，睡眠不好時造成頭疼可以采取以下的一些方式調理。

做到早睡早起。

在保證睡眠時間的同時，還要注意早睡早起的問題，因為，有些人是喜歡熬夜的，那么，即使第二天起得很晚，保證了總體的睡眠時間，但是，也不會讓自己感到輕松，因為熬夜本身對身體傷害很大。

保證睡眠時間。

如果因為睡眠不足導致了我們的頭暈頭疼，那么，最有效的治療和緩解癥狀方法就是要保證足夠的睡眠時間，也就是說，每天要保證八個小時的睡眠時間，對于老年人，也要至少七個小時為宜。

保證睡眠質量。

在保證了充足的睡眠時間，也做到了睡眠的早睡早起，還應該注意的一點，就是保證睡眠的質量，因為，如果睡得不實，或者總做噩夢等，都是不利于休息的，也就容易導致頭疼頭暈的癥狀。

不喝咖啡濃茶。

影響睡眠的重要因素就是喝一些非常濃的茶，或者是經常喜歡喝咖啡，如果有這樣的習慣，對睡眠的影響還是蠻大的，所以，我們應該不要喝咖啡，起碼是下午以后不喝，如何一定要喝茶，就選擇淡一些的。