如何改善孕期便秘

對于女性而言成為一個媽媽是她們一生中非常幸福的瞬間，但無論是寶寶出生后為了寶寶的教育以及健康所付出的心血，還是在懷孕期間女性所需要忍受的身體痛苦都非常的多。女性孕期身體內分泌會出現不協調的癥狀，便秘也是常常出現的一種，由于孕期腹部會開始變大，便秘上廁所會成為一件難事，不過女性可以嘗試吃一些別的東西改善孕期便秘的情況。

1、蜂蜜麻油水

原料：蜂蜜50克，麻油25克，沸水。

做法：將蜂蜜和麻油混合攪拌均勻，沖入沸水，繼續攪拌均勻，即可服用。

功效：蜂蜜和麻油結合是潤腸通便的速效佳品，且不會影響到母體和胎兒，特別適合孕期腸燥便秘，食之立效。

2、每天1-2根香蕉

香蕉是便秘問題的首選食物，能極好的潤腸、同便，同時促進消化吸收，還含有豐富的電解質等，能迅速為孕婦補充很多的能量。不過，沒有成熟的香蕉是不能緩解便秘癥狀的，還有可能適得其反。

3、多喝水

媽媽們可以每天早晨起床后先喝一杯溫水或者蜂蜜水，這些可以刺激腸道的蠕動，使腸道通暢一整天，長期堅持下來能夠明顯的緩解便秘癥狀。

4、每餐7分飽即可

每次吃到撐，就說明吃的太飽了。吃的太多會加重腸胃負擔，漸漸的導致腸胃運作能力變弱，從而引發便秘。如果你的便秘嚴重到疼痛，可能是結腸痙攣。容易發生結腸痙攣的人應避免吃大餐，以免擴張消化道，使便秘更嚴重。

5、堅持運動

孕媽媽們經常都被細心的照顧，除了吃飯上廁所以外基本上就是坐著或者躺下，這樣很容易造成便秘，所以吃完飯以后要多散散步。有條件的還可以做一些簡單的孕婦瑜伽。

，