腿抽筋是怎么回事腿抽筋怎么辦？試試四種方法，緩解效果快且管用

在醫學上，腿抽筋也被稱之為肌肉痙攣，是肌肉強制收縮的一種現象，在這種情況下腿部會感覺到明顯的疼痛感，那么到底腿抽筋是怎么回事呢？

五個原因，是導致腿抽筋的罪魁禍首

原因一、劇烈運動

運動需要有一個循序漸進的過程，如果沒有注意突然進行劇烈運動，就容易造成肌肉受損，這種情況下肌肉的收縮速度會加快，在腿部進行運動的過程當中如果沒有及時進行調整就很容易導致腿部抽筋的現象。

原因二、過度勞累

有些情況下，腿部長時間保持運動沒有進行適當的休息也會導致腿部抽筋的現象發生，這一點也是相對容易判斷的。

原因三、缺鈣

缺鈣是很常見的導致腿抽筋的原因之一，一旦一個人身體內的鈣離子比較低，就可能會導致肌肉處于一種興奮的狀態，那么在這種情況下就會出現腿抽筋的現象。

原因四、著涼

著涼也是很常見的一種導致腿抽筋的原因，尤其是在睡眠當中突然出現腿抽筋多數情況下是因為寒冷造成的。腿部在著涼的情況下也會出現肌肉收縮的現象，這種情況引起的腿抽筋持續時間要更長一些。

原因五、大量出汗

當一個人大量出汗之后身體就會消耗很多的電解質，也會損失一部分的液體，此時血液濃度會出現問題，影響到血液循環，在這種情況下也會出現腿抽筋的現象。

腿抽筋是生活中再常見不過的一件事情了，腿部在抽筋的時候是非常痛苦的，因此大家就想要找到一種可以讓抽筋盡快恢復的方法，阻止抽筋對身體造成的上好。

四種方法，可緩解腿抽筋

● 繃直腿

腿部在彎曲的情況下更加容易出現抽筋的現象，這種情況下需要繃直腿，讓抽筋的腿處于一個直立的狀態之下，也可以踮起腳尖，這種現象可以改善腿抽筋的現象。

● 熱敷

熱敷也是緩解腿抽筋的一種方法，尤其是針對因為寒冷導致的腿抽筋效果更好，不過這種方法的效果反應會稍慢一些，一般在熱敷之后四五分鐘才會有所緩解，因此可以作為一種輔助辦法。

● 反向拉直

在腿抽筋的時候腿部會自主朝向某一個方向蜷縮，這種情況可以將抽筋的腿反著蜷縮的方向進行拉直，雖然會在一瞬間感覺到非常疼痛，但是緩解腿抽筋的效果是比較好的。

● 飲食調理

很多人抽筋是因為缺鈣，因此這種情況下就要在飲食上多吃一些補鈣的食物，比如牛奶、豆制品等，可以幫助預防改善腿抽筋。