喝純牛奶減肥嗎

純牛奶是一種比較常見的飲品，也是很多人都喜歡和的一種飲品。純牛奶的營養價值是比較高的，可以為人體補充鈣等多種營養物質。但是很多對于自己的身材比較關注的人士，在喝純牛奶的時候，都是比較謹慎的。其實，正確的喝純牛奶的話，不僅不會增重，還能達到減肥的效果！

一、喝牛奶減肥原理

科研結果證明：經過奶制品攝取的鈣比經過別的途徑攝取的鈣作用高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。通常現象下，你減掉體重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成，食用奶制品后，你就才能更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減輕熱量攝取相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。

二、牛奶減肥法小竅門

1、選用減脂牛奶

選用牛奶的時候，可能會因為脂肪的含量而上下為難，其實，這大可不必。適量的脂肪對**是有益的，我們應該盡快補充，假如為了補充足量的鈣質而飲用牛奶，您才能選用減脂牛奶，這樣才能做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2、早餐喝牛奶前先加“底料”

每日在喝牛奶之前先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小時從冰箱里取出，或用熱水溫一下，以免太涼導致腹瀉。有胃潰瘍或胃酸太多的人，不要空腹喝酸奶。

三、周末喝牛奶清腸減肥法

實行方案：

每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然后再做起兩天。一般在第一個周期內就才能看到鮮明的瘦腹結果。假如反復兩到三個周期，則結果更穩定。

第一天：

蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃別的任何東西，渴了就用牛奶代替水。

假如到達滿意體重后，就才能用這個妙招再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必需單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥時期假如攝取了水分，那么身體肯定先消耗攝取的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的舊是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，便會減到脂肪。