睡眠不好喝什么奶粉

睡眠不好是一種很令人頭疼的問題。因為睡眠不好會影響人的精神狀態，精神狀態不好也會直接影響人們的工作效率或者是學習效率，長期睡眠不好的話，還會導致人體出現多種類型的疾病。所以在出現睡眠不好的問題之后，一定要及時進行緩解。那么，睡眠不好喝什么牛奶好呢？

一、睡眠不好喝什么牛奶

睡覺之前最好能夠適當的喝一些熱牛奶，因為熱牛奶中含有豐富的蛋白質，而且能夠很好地幫助暖胃，所以對睡眠是很有好處的，如果睡眠不好的話晚上最好能夠適當的做一些運動，不要硬逼著自己去睡覺，這樣反而會越來越睡不著，另外就是晚上睡眠不好的話最好不要吃安眠藥，因為長此以往的話是會讓身體上癮的，除此之外你也可以在睡覺之前可以適當的喝一些蜂蜜水。

二、晚上喝牛奶的好處

1、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。

2、補鈣，夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。

3、阻止重金屬物質的吸收，夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸

三、這些人不宜喝牛奶

1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶，牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

2、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶，牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

3、返流性食道炎患者不宜喝牛奶，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。

4、腹部手術后的患者不宜喝牛奶，此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵后可產生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復。