晚上健身后吃什么

健身是一種相當受歡迎的活動，現代人非常熱衷于健身，因為這樣能夠提高身體素質，增強身體的抵抗力，同時，健身能夠對身體形態進行重新的塑造，讓人的身材更加勻稱，更有美感。健身雖然好，但是在健身過程中會消耗身體大量的能量，健身后必須進行適當的補充，下面就來看看晚上健身后吃什么比較好呢？

1、香蕉

健身過程中會因出汗等原因而使得體內的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。

2、菠蘿

菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎癥或水腫現象的。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。

4、牛油果

牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什么好事，同樣會影響健康。

5、櫻桃

櫻桃因其含有豐富的抗 氧化成分-花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練產生的炎癥有特效。如果體內沒有炎癥，肌體的恢復也快。

在這里建議健身增重人群晚上健身后，補充雞蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白的食物。如果人很瘦，可以吃點高熱量的食物，比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。