例假后減肥方法

月經期間許多女性會明顯感覺到身體出現浮腫狀況，正是由于月經期間女性身體中的水分變多而導致的水腫。也有一種說法如果減肥人士在月經期間大量吃東西的話，不會導致長胖，所以月經期間是放開吃東西的最好時間。與此同時，也有不少減肥人士在月經后進行減肥，月經后的第幾天減肥最有效果？

月經后幾天減肥

月經后減肥在運動方式的選擇上，倡議經期前三天，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。經期后幾天身體開端恢復，活動量可視本身情況加量或維持，可停止慢走、慢跑等有氧運動。

反正無論月經后幾天減肥前題要先看看生理周期是否規律。若要說生理周期可以減肥，那減的應該是水份。為什么?排卵的第14天，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現浮腫現象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。

在月經后幾天減肥，理由也是因為月經期過后，待水份排除，檢查較為準確的原因所在。“因此嚴格來說，月經期減肥減的是水份而非脂肪!”

實際上減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，月經后幾天減肥都不重要，無論是否在月經期，少吃多動才是減肥的黃金標準，還要在健康的的前提下。

月經后怎么減肥

月經后減肥的方案，是需要從鍛煉、飲食、休息三個方面去進行的。

1.在鍛煉方面，運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。可以嘗試一些容易消耗熱量的活動，如跑步、游泳、騎自行車，，也可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如體操、瑜伽、芭蕾舞之類。

2.在飲食方面的話，則可以多吃一些有利于消化及代謝的食物，如冬瓜、芹菜、涼瓜等，可加速你的減肥進程。另外，要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取，因為熱量如果不能得到迅速的分解則會轉化成脂肪積留體內。

3.在休息方面的話，盡量是晚上11點前就入睡，熬夜對人體的傷害也是比較大的。如果長期有熬夜的情況，也是有發胖、憔悴的可能，對備孕是不好的。

注意：如在減肥的時候飲食雖然是要攝取一些容易消化的食物，但是也要注意營養的攝入，因為如果營養不良的話，對備孕是沒有幫助的。

另外，鍛煉的時候也是要注意一個量，不要為了減肥連自己的身體都不顧了。過度鍛煉的話，是會導致女性疲勞的。因而，如果可以的話，請專業的人士指導你在月經后減肥是比較好的。