光跑步能減肥嗎_光靠跑步能減肥嗎

跑步是一項很常見的事情，可以幫助人體快速的把汗液和身體中不必要的毒素排泄出來，同時還能達到減肥瘦身，甩出脂肪的效果，但是跑步并不是只有減肥的作用，還可以增加肌肉，很多跑步的人會發現身體越來越壯，肥肉變成肌肉，但是并沒有縮小，而且變大了，像這種是由于方法上沒有用對，光跑步能不能減肥呢?

光靠跑步能減肥嗎

跑步出汗減肥或有一定效果

運動出汗能夠加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通，還能控制血壓、促進消 化、防止骨質疏松，最最重要的是能讓你瘦下來。科學證明，當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。因此，運動流汗散發熱 量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。

看到這里，一些平時跑步大 汗淋漓的妹子心里開始竊喜了，以為自己出汗了就一定能減肥。但事實并非如此。跑步出汗對減肥有一定的作用，但是出汗與減肥之間并非必然的因果關系。跑步時 出汗過多有可能是疾病原因。如果患風濕病、結核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經常伴有出汗，如果出現這種情況，就要及時到醫院進行相關的檢查。

光靠跑步出汗就能減肥嗎?

出汗越多并不代表減肥效果越好

汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。當熱引起血管擴張時， 血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。

正常出汗對人體健康有利，但是 出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。另外，出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發出去，大量的出汗導致人體處于失水狀態，只能 暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

光靠跑步出汗就能減肥嗎?

跑步出汗后的注意事項

1.跑完步，人體鹽分會隨著汗液排除，這時你需要多補充點鹽分，不然容易暈倒。

2.夏季跑步可能會出現汗流不止情況，雖然身上黏糊糊并不好受，但是千萬不要立馬就沖涼。這樣不僅會使得身體散熱困難，還會加重心臟的負擔。

3.跑步后，身體會發熱，這時要避免貪涼喝冷飲。

4.出汗過多，衣服會濕透，為避免著涼，要脫掉濕了的衣服，擦拭身體的汗液換衣服。