肚子氣多是什么原因

每一個人都應該對肚子脹氣問題不會感覺到陌生，因為當飲食結構不合理或者多吃一些會引發脹氣食物之后，就會引起患者肚子脹氣。而肚子脹氣會讓患者的食欲明顯下降，并且長期肚子脹氣也會引起便秘后果。讀者長期出現肚子脹氣的現象的話，就應該來了解到關于肚子脹氣的原因，才能根本上進行治療。

1.產氣的食物

少吃能夠產氣和引起腹脹的食物，如：豆類、洋蔥、西蘭花、甘藍、蘿卜、菜花等。但仍要記住確保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。

2.吞咽的空氣

不要在吃飯的時候說話，要坐著吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸飲料，少嚼口香糖，以防吸入過多空氣。

3.便秘

如果平時有便秘的情況，可以通過攝入富含纖維的飲食，多吃一些流質飲食，并定期鍛煉來預防便秘。

4.食物不耐受

當腸道內有機體不耐受的食物的時候，食物產生的氣體被困在腸道中不能有效的排出，食物又會產生更多的氣體，就可引起食物不耐受性腹脹。

常見的不耐受食物主要有小麥、面筋及奶制品。對付這種食物不耐受最好的方法，就是少吃或者不吃這類食物。可以記錄幾周飲食日記，看看你吃什么東西后會腹脹，然后盡量避免攝入。

5.乳糜瀉

乳糜瀉是一種常見的消化道疾病，主要是因為腸道不能吸收小麥、大麥和黑麥中的谷蛋白，而出現肚子脹氣、腹瀉。

但是有的病人如果存在其他腸道疾病，進食含有麩質的食物也可引發腹脹、腹瀉、腹部疼痛的癥狀。可到醫院就診，排除其他腸道疾病，如果單純是乳糜瀉，病人可以通過改變攝入食物的種類來緩解癥狀，如低蛋白飲食有助于緩解腹脹的癥狀。

6.腸道蠕動功能差

情緒失控或者腸胃功能不好，造成胃腸不蠕動，那么腸胃那條長長的通道就會不通，消化的過程也會產生氣體，腸胃不通氣體就放不出去。中醫也這樣認為的「其病多由七情內傷，六淫外侵，飲食失節，房勞過度，致脾土受傷，轉輸失職，清濁相混，隧道壅塞，水濕痰瘀積滯不化而成」，這些都是造成胃脹的主要原因。

那么肚子脹氣怎么辦才好呢?三招搞定肚子脹氣。

1、牛蒡煮水

牛蒡除了清熱解毒祛濕外，也能助消化、消脹氣。

買根新鮮的牛蒡，切片煮水，煮沸騰后，放溫，然后服用。

2、酸梅湯

既開胃又消食，酸梅湯在飯前飯中飯后都屬于完美的存在。

注意：那種酸梅精沒用的，一定要是烏梅、陳皮、山楂、甘草、洛神花等等正經熬制的才好。

3、兩肘窩刮痧

疼疼疼疼疼!但疼也只能忍著了，好幾次肚子脹都靠這招解決的。有刮痧板刮痧油的話，雙手肘窩各刮痧100下。沒有工具或者嫌麻煩，直接用手掌拍痧也行，手掌放松，不必用力也不必收力，自然拍打肘窩就好。

注意：氣血比較虛弱不容易出痧的，拍痧效果更好。