爬山的壞處

爬山是有好處比壞處多的，任何一項運動都是有壞處的，關鍵是看大家怎么去將壞處進行降低，將它的好處發揮起來。爬山是可以鍛煉身體的，還可以鍛煉腳力以及毅力，還可以放松心情，但是爬山關系到我們的呼吸，所以高血壓以及支氣管炎患者不宜爬山運動，而且爬山之后有可能會出現手腳酸痛的情況。

哪些人不適合爬山

特別提醒的是有一些人員不適宜進行爬山運動：

1.慢性疾病患者，高血壓、慢性氣管炎以及痛風等都不適宜進行爬山運動。

2.關節疾病患者，爬山對腿療力量和膝蓋的要求比較高，對加重的負荷容易損傷磨損我們的膝關節，導致傷情的嚴重。

3.心腦血管疾病患者，爬山是有氧運動，對于體力要求高，消耗大。所以不建議老年人登山，容易誘發各種疾病。

爬山的注意事項

凡是運動都有一定的危險性，而爬山作為一種戶外運動，隱藏的危險性就要多一些，所以要多注意防范，例如毒蟲叮咬，走路扭傷等等

1.體質虛弱，患有疾病者不宜爬山，應恢復身體后再進行鍛煉。

2.熟悉山形地貌，只爬熟悉的地段，不要走偏遠地形，避免突發天氣時產生危險。

3.山上的動植物不宜亂碰，假如累了，應稍坐調整，而不是隨意抓取附近的藤蔓等，以免不牢固導致摔傷。

4.呼氣困難或頭暈等癥狀，應及時休息并稍做調整正常之后，再繼續攀爬，避免產生昏厥。

5.穿合適的運動裝備爬山，穿透氣吸汗、寬松而舒適的衣服爬山，鞋子尤其重要，建議穿運動鞋或登山鞋。

6.不要隨意喝山間生水，避免對身體產生傷害，建議提前做好運動準備，備好飲用水。

7.注意天氣預報，假如爬山到一半的進程突然下雨了，不建議繼續爬山，避免出現山體泥石流等，造成危險。

8.注意爬山的姿勢，身體向前傾不要彎腰駝背，更加輕松省力。